正解：24時間
それはあなたの体の軟組織にリラックス効果があるので、マッサージセッションを持つことにはいくつかの利点があります。 マッサージから得られる利点のXNUMXつは、リラクゼーションを高めることでストレスを軽減できることです。
人が何らかの痛みを持っている場合、マッサージは彼らがその特定の痛みを取り除くのに役立ちます。 マッサージはあなたの体の血液循環を改善し、エネルギーを放出するのに役立ちます。 しかし、多くの人は、マッサージセッションを終えてから少なくとも24時間は休むべきだとは知りません。
マッサージ後どれくらい運動しますか？
| マッサージセッション後の運動 | 24時間後 |
| 運動後のマッサージ | 推奨されます |
マッサージはあなたとあなたの体組織に利益をもたらす可能性がありますが、マッサージセッションの翌日リラックスすることによってそれから最大の利益を得る必要もあります。 十分な水を飲み、水分を補給し、次の24時間は激しい運動やその他の種類の活動にふけらないでください。
軽い活動やウォーキング、穏やかなストレッチなどの運動は問題ありませんが、ウェイトを持ち上げたり、走ったりする必要はありません。 あなたがリラックスしてあなたの体がそれを取る準備ができていると感じる24時間後にあなたはそれをすることができます。
ほとんどの人は、リラックスした気分になり、一日中ベッドに横になる傾向があるため、その日は何もしたくありません。 ただし、これは別のシナリオになるため、別の危険な行為です。
マッサージセッション後、組織が柔らかくなり、柔らかさが約24時間続く可能性があるため、マッサージセッション後24時間は運動しないでください。 高強度のトレーニングを行うと、古いパターンにフォールバックし、新しいひずみパターンが発生する可能性があります。
マッサージ後のメリットはたくさんありますので、やらなければいけないことをしてマッサージセッションを活用することも必要です。
マッサージ後、運動するのになぜそんなに時間がかかるのですか？
先に述べたように、ボディマッサージをした後は体の組織が柔らかくなり、その後は24時間ほど激しい活動をすることが制限されます。 軟部組織が再び正常になるまで24時間かかります。その後、定期的な運動を行うことができます。
多くのセラピストはあなたに同じことを勧めます。なぜなら、マッサージセッションの後に運動すると、筋肉痛の可能性が高まるだけで、軟組織の働きの価値が損なわれるからです。
マッサージはあなたのストレスを取り除くのを助け、またあなたの健康に多くの利益を追加します。 たまにマッサージセッションに行くことは、マッサージパーラーに頻繁に訪れるよりもあなたに最も利益をもたらします。
また、自分の体をどうするかについても注意する必要があります。 あなたの体はカルシウムを欠いているかもしれません、そしてマッサージはあなたを助けないかもしれません、それであなたが病状を持っているならばあなたは医者とそれについて相談するべきですそしてそれからあなたはマッサージセッションについて決めることができます。
しかし、これらはいくつかのまれなことであり、たまにマッサージセッションを行うことによる悪影響はありません。 マッサージセッションの前に運動を試み、セッションが終了した後はゆっくりと運動する必要があります。
まとめ
結局、あなたは健康になりたいと思っており、あなたが時間通りにあなたの定期的な仕事をすることができることを確認してください。 あなたはサラリーマンかもしれないので、マッサージセッションの後、ずっと長くベッドにとどまることができません。
あなたがあなたの仕事で感情的なストレスや他の種類の緊張のようなあなたの人生のいくつかの問題に直面しているなら、時々マッサージセッションはあなたに最高の利益をもたらすでしょう。 たまにマッサージ店に行くことによる副作用がないので心配いりません。
あなたがマッサージセッションに行きたいなら、専門家が彼らの仕事について最高の経験をするであろうあなたの地域で最高のマッサージパーラーを探してください。
参考文献
- https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0003-066X.53.12.1270
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200535030-00004
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マッサージセッションが感情的なストレスや緊張に効果があるというのは驚くべきことです。
はい、驚きです。
新しいことを学ぶのはいつも興味深いことです。
24時間の休憩時間なんて知りませんでした。共有していただきありがとうございます!
何か新しいことを学ぶのはいつも興味深いことです。
次回はこれを心に留めておきます。ヒントをありがとう！
24時間ルールに従う必要はないと思います。私はいつもマッサージを受けた後すぐに運動しますが、とても気分が良くなります。
24時間ルールは良いアイデアだと思います。次回は自分で試してみる必要があります。
あなたの言い分は理解できますが、常に注意したほうが良いでしょう。
ほとんどの人がマッサージの後はリラックスしすぎて何もできないのは面白いことだと思います。
本当に面白いですね。
人によって反応が違うのが興味深いですね。
マッサージ後に体の組織がどのように柔らかくなるかは興味深いことです。以前は知りませんでした。共有していただきありがとうございます！
それは驚くべきことですが、当然のことでもあります。
はい、それは私も知りませんでした。それはとても有益です。
マッサージセッションの前後には特に注意する必要があります。不必要な痛みを防ぐために、推奨される時間は 24 時間であることを知っておくとよいでしょう。
つまり、筋肉というよりも軟組織が重要なのです。これらすべての詳細を知るのは素晴らしいことです。
確かに、それは異なる視点です。
以前はそれを考慮していませんでした。洞察力に富んでいます。
マッサージがカルシウム不足によって影響を受ける可能性があるとは知りませんでした。それはとても有益です。
はい、考慮すべきことはたくさんあります。
興味深いのは、カルシウムが不足している状態ではマッサージは推奨されないということです。
私たちの体のニーズと限界を考慮することが重要です。
これらの事実を常に認識しておくことは良いことです。
マッサージにはこれらすべての利点があることを知るのは興味深いですが、限界もあります。
はい、これらのことについて知っておくことは重要です。