正解：30分後
周りの人々のほとんどは、飲料水の必要性があまりにも重要であるという彼らの有能な考慮さえしていません。 これは、十分な水を飲むことが私たちの食生活、体重減少、健康に影響を与える可能性があるため、非常に重要であるためです。
最近の研究のいくつかは、水分補給が非常に重要であることを示す報告を作成しました。 まともな食事の前にコップ2杯の水を飲むことでさえ、ダイエット中の人々が6年で最大XNUMXポンドを失い、健康的な生活を維持するのに非常に役立ちます。 水は私たちの体へのまともな贈り物であり、想像もできません。 それは私たちの体の代謝率を速め、また過食をやめるのを助けます。
トレーニング後どれくらい水を飲むべきですか？
| トレーニング前に消費される水 | 15分 |
| トレーニング後に消費される水 | 30分 |
運動中、運動前、または運動後に消費する水量について、厳格な量や一連の規則はありません。 これは、この件に関しては、全員の優先順位がまったく異なるためです。 結局のところ、みんなの体も何らかの形で構築されています。 やらなければならないことは、人の体温、環境中の湿度、発汗量、人が運動している時間、そしてそれがどれほど難しいかなどの要因を考慮することです。
アメリカに本拠を置く評議会は、運動の前、最中、および後に水を飲むために従うべき基本的なガイドラインを示した運動に関する特定の報告書を作成しました。 したがって、最初に最低16〜20オンスの水を飲んでから、運動セッションを開始する2〜3時間前に飲んでください。
次に、次の8〜9オンスの水は、人が既存のセッションを開始する前、またはウォームアップセッション中に20〜30分だけ飲まれる必要があります。 次に、運動中に時々6〜10分ごとに10〜20オンスの水を飲みます。 これは、このセッション中は体を水分補給する必要があるためです。
結局のところ、この間に大量の水分が発汗しているので、それに応じて同じ量を注入する必要があります。 最後に、セッションが完了した後にのみ運動する人が消費する水はわずか8オンスです。 また、セッション終了直後に水を飲んだり飲んだりしないでください。少なくとも30分前に水を飲んでください。
なぜ私は水を飲む必要があるのですか トレーニング後ずっと?
したがって、この絶賛されたトピックにさらに進む前に、行われたすべてのステートメントまたは与えられた事実と数字は、単なる仮定を含むトピックに関するいくつかの徹底的な調査にのみ基づいていることを明確にする必要があります。 だから今、すでにのように、私たちは水を飲んで喉の渇きを満たすために激しいトレーニングや運動セッションをした後、どれくらい待つべきかについて答えました。
しかし、この後、別の人が頭に浮かぶでしょう。激しいトレーニングや運動をした後、水を飲んで最初の人を満足させるのになぜ待つ必要があるのでしょうか。 なぜこれほど時間がかかるのかを正当化する正当な理由が必要なので。 それでは、これからの季節を見ていきましょう。
運動するときは、汗をかいて目立たないようにし、呼吸を増やします。 そして、これらすべてのものは、口と喉も乾いて喉が渇いたように感じさせます。 この感覚はすべて、特に激しい運動をした後は非常に明白であり、冷たい水をたくさん飲みたいという欲求があります。 しかし、この長い運動の直後に水を飲むことを考えている場合は、そのようなスタントを実行しないことをお勧めします。そうしないと、その人が直面する結果になります。
体はXNUMX分のトレーニングの後に自然な状態に戻ります。 激しい運動の直後に水を飲むと、胃腸に大量の水分がたまり始め、胃腸の吸収能力が低下して呼吸に影響を与えるため、横隔膜の活動が妨げられます。
まとめ
したがって、上記の調査と議論から、激しい運動の後に飲料水を待つのにどれくらいの時間がかかり、なぜかかるのかがかなり明らかになりました。 主に体にフィットすることを念頭に置くことをお勧めします。それに応じて行動しないと、他の合併症を引き起こす可能性があります。
これは、長時間の激しい運動やトレーニングの後の体は、大量の水分をもたらし、再び燃料を補給するためです。 水を飲む必要がありますが、すぐに飲まないでください。肺に影響を与え、呼吸困難を引き起こす可能性があります。 したがって、水は、水分補給と健康を維持するために、体の必要性に応じて、プロセス全体を通して賢明に摂取する必要があります。
参照
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900704001029
- https://europepmc.org/article/med/9303999
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