Hoe lang na massage om te oefenen (en waarom)?

Exact antwoord: 24 uur

Een massagesessie heeft verschillende voordelen omdat het een ontspannend effect heeft op de zachte weefsels van uw lichaam. Een van de voordelen die men uit een massage kan halen, is dat het stress kan verminderen door de ontspanning te vergroten.

Als een persoon een soort van pijn heeft, zou masseren hen helpen om van die specifieke pijn af te komen. Masseren helpt de bloedcirculatie in je lichaam te verbeteren en maakt energie vrij. Maar veel mensen weten niet dat ze minstens 24 uur moeten rusten nadat ze een massagesessie hebben gehad.

Hoe lang na massage om te oefenen?

Masseren kan u en uw lichaamsweefsels ten goede komen, maar u moet er ook het beste uit halen door de eerste dag na uw massagesessie te ontspannen. Drink voldoende water en blijf gehydrateerd en doe de komende 24 uur geen zware oefeningen of andere soortgelijke activiteiten.

Lichte activiteiten en oefeningen zoals wandelen, rustig strekken en andere soortgelijke activiteiten zouden prima zijn, maar het zou niet nodig zijn om gewichten op te tillen of te gaan hardlopen. U kunt dat na 24 uur doen wanneer u zich ontspannen voelt en uw lichaam er klaar voor is.

De meeste mensen zouden die dag niets willen doen omdat ze zich dan ontspannen zouden voelen en de neiging hadden om de hele dag in bed te liggen. Dit is echter weer een gevaarlijke daad, want dat zou een ander scenario zijn.

Na uw massagesessie zouden uw weefsels zacht worden en de zachtheid kan ongeveer 24 uur aanhouden en daarom zou u 24 uur na een massagesessie niet moeten sporten. Als je een training met hoge intensiteit doet, zou je terugvallen in hun oude patroon en zouden er nieuwe belastingpatronen kunnen ontstaan.

Er zijn veel voordelen die je kunt krijgen na een massagesessie en daarom is het ook noodzakelijk om de massagesessie te benutten door te doen wat gedaan moet worden.

Waarom duurt het na de massage zo lang om te trainen?

Zoals eerder vermeld, zouden je lichaamsweefsels zacht worden nadat je een lichaamsmassage hebt gehad en daarna zou je gedurende ongeveer 24 uur beperkt zijn tot elke vorm van intense activiteit. Het duurt 24 uur voordat de zachte weefsels weer normaal zijn en dan kunt u uw normale oefeningen doen.

Veel therapeuten zouden u hetzelfde aanraden, want als u na een massagesessie traint, vergroot dit alleen maar de kans op spierpijn en zal de waarde van het zachte weefselwerk in gevaar komen.

Masseren helpt je om van je stress af te komen en voegt ook tal van voordelen toe aan je gezondheid. Af en toe een massagesessie zal u het meeste voordeel opleveren in plaats van regelmatig naar de massagesalon te gaan.

Men moet ook voorzichtig zijn met de dingen die ze besluiten te doen met hun lichaam. Uw lichaam heeft mogelijk een tekort aan calcium en massage helpt u misschien niet, dus als u een medische aandoening heeft, moet u hierover een arts raadplegen en dan kunt u beslissen over massagesessies.

Maar dit zijn enkele zeldzame dingen en er zouden geen negatieve effecten zijn van af en toe een massagesessie. U moet proberen te oefenen voor uw massagesessie en daarna rustig aan doen nadat de sessie is voltooid.

Conclusie

U wilt tenslotte gezond zijn en ervoor zorgen dat u uw reguliere werk op tijd kunt doen. Misschien ben je een kantoormedewerker en kun je daarom niet veel langer in je bed blijven na je massagesessie.

Als je problemen hebt in je leven, zoals emotionele stress en andere soorten spanning op je werk, dan zijn massagesessies af en toe het beste voor jou. U hoeft zich nergens zorgen over te maken, want af en toe een bezoek aan de massagesalon heeft geen bijwerkingen.

Als u voor een massagesessie wilt gaan, zoek dan naar de beste massagesalon in uw omgeving waar professionals de beste ervaring met hun werk zullen hebben.  

Referenties

1. https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0003-066X.53.12.1270
2. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200535030-00004