Resposta exata: Após 1 hora
Nosso corpo requer todos os tipos de minerais essenciais em uma quantidade limitada. Da mesma forma, o zinco é um mineral essencial em relação a muitas funções da saúde humana. Os suplementos são compostos por uma proporção de 15 a 30 mg de zinco elementar por dia. Auxilia na melhora da imunidade do organismo, equilibrando também os níveis de açúcar no sangue e até mesmo na saúde dos olhos, coração e pele.
Antes de tomar, devemos ter certeza de não exceder o limite mínimo de 40 mg. Há muitos outros fatos que se deve saber sobre o zinco e sua duração de intervalo antes das refeições ou após as refeições.
Quanto tempo depois de tomar zinco posso comer?
| Suplemento Antes das refeições | Antes de 2 horas |
| Suplemento após as refeições | Após xnumx hora |
O zinco dá o melhor resultado se tomado antes de 1 hora ou após 2 horas das refeições. De acordo com estudos de fato de vários pesquisadores, a ingestão de zinco pode levar a problemas gastrointestinais e problemas relacionados ao estômago se consumido com o estômago vazio, especialmente quando preferimos uma refeição mais leve após o suplemento. Se houver problemas estomacais, devemos tomar zinco com uma refeição.
O zinco às vezes mostra resultados negativos com a maioria dos minerais comuns, provavelmente cálcio e ferro. O zinco e o cálcio são os preferidos pelos médicos para disputar a área de absorção comum no corpo, e isso também resulta no impacto negativo um do outro enquanto a absorção é feita com intervalos irregulares ou descumprindo a prescrição. Para que possamos descobrir que, devemos tentar evitar tomar outros suplementos com zinco ou mesmo pouco antes/depois do consumo de produtos lácteos.
A pesquisa também comprovou o fato de que o ferro também interfere na capacidade de absorção do zinco no organismo, mas os efeitos do ferro são de alguma forma menores que os do cálcio. Estudos mostraram que a ingestão de ferro em altas doses pode ter um impacto negativo na absorção de zinco, mas esse efeito também pode ser removido consumindo ambos os minerais com uma refeição. Para máxima eficiência de ambos os medicamentos suplementares, devemos tentar minimizar a ingestão contínua de zinco e ferro simultaneamente.
Devemos consumir zinco com água ou suco que tentará manter nosso estômago saudável. Se o zinco incomoda o estômago às vezes, você pode tomá-lo em sua refeição. Você precisa parar o consumo de zinco naquele momento específico, juntamente com acessórios de cálcio e ferro.
Por que posso comer tanto tempo depois de tomar zinco?
Uma forte relação é encontrada entre zinco e cobre. Tomar muito de qualquer um dos suplementos regularmente levará ao esgotamento em outros. A decisão de tomar zinco como a composição de um multivitamínico, então suplemento de cobre também é muito necessária.
Devemos ter cuidado antes de dar suplementos de zinco a uma criança. Devemos evitar fornecer suplementos a crianças ou bebês sem consultar nosso médico. Se dermos uma olhada nos estudos feitos por especialistas e pesquisas científicas, eles determinaram a quantidade de ingestão de zinco que não é prejudicial para diferentes faixas etárias.
A idade de nascimento do bebê de 6 meses pode levar até 2 mg (AI). Bebês de 7 a 12 meses podem tomar até 3 mg (RDA). Crianças de 1 a 3 anos podem tomar até 3 mg (RDA). Crianças de 4 a 8 anos podem consumir 5 mg (RDA). Crianças de 9 a 13 anos podem tomar até 8 mg (RDA). Meninas e meninos de 14 a 18 anos podem consumir até 9 a 11 mg (RDA), respectivamente.
Da mesma forma em adultos também a quantidade é definida e apurada pelos cientistas. Homens e mulheres com 19 anos ou mais podem tomar suplementos de zinco até 11 – 8 mg (RDA). Mulheres grávidas da faixa etária de 14 a 18 anos e 19 anos ou mais podem tomar 12 a 11 mg (RDA). Mulheres amamentando com dezenove anos ou mais podem consumir 13 mg de RDA.
Tomar doses de zinco por tanto tempo pode criar condições críticas porque é fatal e pode ser gravemente prejudicial às condições de saúde, a menos que seu médico ordene que você o tome. Devemos conversar com nosso médico antes de tomar mais do que o limite mínimo de consumo. Você pode fazer uma pausa nos suplementos de zinco. Deve-se tomar a quantidade adequada de nutrientes. A ingestão excessiva também pode levar a sérios problemas.
Conclusão
A informação vem à tona após uma profunda pesquisa de que suplementos de zinco podem ajudar a diminuir o risco de ser afetado por resfriados. Em um dos estudos, observa-se que idosos ou adultos com níveis de zinco em parâmetros normais, o fator de risco de pneumonia é menor neste caso, está sendo prescrita a remediação de novos antibióticos e menos dias de antibiótico foi mantido em uso.
De acordo com os estudos de laboratório, descobriu-se que são necessários mais exames e relatórios para obter resultados eficazes para o zinco específico, o que será benéfico para os tipos específicos de vírus do resfriado. Durante essas pausas, devemos nos concentrar em nossa dieta para obter uma dieta equilibrada e obter zinco dela.
Referência
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X14001746
- https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/0003-4819-99-3-314
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