锻炼后多久我应该喝水（为什么）？

准确答案：30 分钟后

周围的大多数人甚至没有考虑到饮用水的必要性太重要了。 这是因为喝足够的水非常重要，因为它会影响我们的饮食习惯、减肥和健康。 

最近的一些研究报告表明，水合作用非常重要。 即使在一顿像样的饭前喝两杯水，对于节食的人在一年内减掉多达 2 磅的体重并保持健康的生活也是非常有帮助的。 水对我们的身体来说是如此体面的礼物，甚至无法想象。 它加快了我们身体的新陈代谢率，也有助于戒掉暴饮暴食。 

锻炼后多久我应该喝水？ 

没有严格的数量或一套规则来规定在锻炼期间、之前或之后消耗多少水。 这是因为每个人在这件事上的优先级是不同的。 毕竟，每个人的身体也是以某种方式建造的。 需要考虑的因素包括一个人的体温、环境湿度、出汗率，以及一个人运动了多少时间，运动的强度如何。 

一个设在美国的委员会编制了一些关于运动的报告，其中显示了在运动前、运动中和运动后应遵循的饮水基本准则。 因此，在锻炼开始前 16 到 20 小时，首先要喝至少 2 到 3 盎司的水。

然后，接下来的 8 到 9 盎司水只能在一个人开始他们现有的训练前 20 到 30 分钟或在他或她的热身训练期间喝完。 接下来，在锻炼期间每隔 6 到 10 分钟喝 10 到 20 盎司的水。 这是因为在此期间身体必须保持水分。

毕竟，这段时间出汗很多，所以应该相应地注入相同的量。 最后，只有在他或她的会话完成后，锻炼的人才能消耗 8 盎司的水。 并且该人不应在会议结束后立即喝水，而应在喝水前至少 30 分钟。 

我为什么要这么喝水 锻炼后很久? 

因此，在进一步探讨这个广受赞誉的话题之前，必须明确一点，所有的陈述或给出的事实和数据都只是基于对该话题的一些深入研究，包括仅仅是假设。 所以现在和已经一样，我们已经回答了在剧烈运动或锻炼后需要多长时间才能喝水和解渴。 

但现在在这之后，另一个问题会浮现在你的脑海中：为什么要在剧烈运动或锻炼后等待喝水并满足第一个。 因为它需要正当的理由来证明为什么需要这么长时间。 因此，让我们通过未来的季节。 

运动时，可能会出大量汗，呼吸也会加快。 所有这些都会使口腔和喉咙感到干燥和口渴。 这一切的感觉是相当明显的，尤其是在剧烈运动后，会有喝大量冷水的欲望。 但是，如果想在长时间的锻炼后立即喝水，那么最好不要进行这种特技表演，否则人会面临后果。

锻炼半小时后，身体会恢复到自然状态。 如果在剧烈运动后刚喝水，大量的液体就会开始在胃肠道中积聚，由于胃肠道吸收能力差，影响人的呼吸，从而阻碍膈肌的活动。 

结论

因此，从上述研究和讨论中，已经很清楚在剧烈运动后要等待多长时间以及为什么要等待喝水。 主要建议保持身体健康，如果不采取相应措施，可能会导致其他并发症。 

这是因为经过长时间的剧烈运动或锻炼后的身体会产生大量的液体并再次补充能量。 我们必须喝水，但不要立即喝水，因为它可能会影响我们的肺部并导致呼吸并发症。 因此，必须在整个过程中明智地取水，并根据身体的需要保持水分和健康。

参考文献

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900704001029
2. https://europepmc.org/article/med/9303999