كم من الوقت يمكنني الركض بعد الإقلاع عن التدخين (ولماذا)؟

الوقت بالضبط: حوالي شهر واحد

إن التدخين هو طريقة حرق التبغ الذي ينتاب بداخله ثم ابتلاع الدخان. يمكن استنشاق الدخان من قبل الشخص أو يتم إطلاقه عدة مرات عن طريق الفم أو الأنف. هؤلاء الناس يأخذون التدخين للمتعة. لكن التدخين يسبب السرطان وأمراض الرئة والقلب ، عند حدوث جلطة في كثير من الأحيان أيضًا. أمراض العيون شائعة أيضًا. إنه يضر بكل عضو موجود في الجسم.

هناك مدخنون نشطون وسلبيون أيضًا. يمنحك التجاعيد في وقت مبكر عما هو متوقع. اجعل جلدك مرتخيًا أيضًا. حتى أنك تعاني من الرائحة الكريهة بسبب ذلك. عندما تحاول الاقلاع عن التدخين ستشعر أن لديك الرغبة الشديدة ، كما أنك قد تعاني من الأرق. وفي كثير من الأحيان يكون لديك مشاكل في النوم أيضًا.

كم من الوقت يمكنني الركض بعد الإقلاع عن التدخين؟

عندما تتوقف عن التدخين لحوالي 2 إلى 12 أسبوعًا ، سوف تتحسن الدورة الدموية في الدم بشكل كبير. لذلك ستكون قادرًا على القيام بأي نوع من الأنشطة البدنية التي يمكن أن تكون إما المشي والجري أو القيام بأي نوع من التمارين. أولاً ، سوف يستغرق الأمر وقتًا لأنك تستعيد حالة رئتيك ولكن بعد ذلك ستصبح سهلة بالنسبة لك.

تعود صحة القلب إلى حالتها الطبيعية عند الإقلاع عن التدخين حيث يبدأ في الانتعاش. لكن الشفاء التام للقلب يستغرق ما يصل إلى 15 عامًا. كما لو كنت تدخن لمدة تصل إلى 15 عامًا ، فأنت بحاجة إلى 4 أشهر حتى تعود إلى طبيعتها. تدريجيًا ستزداد السرعة وستصل إلى مستوى جيد. بينما يتعافى قلبك ورئتيك حتى يتعافى.

كثير من الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين بعد سنوات عديدة مثل من 20 إلى 30 عامًا وبالنسبة للمدخنين الشرهين الذين لا يركضون لمدة ثلاثين ثانية إذا بدأوا في التوقف عن التدخين ، فقد يتطلب الأمر منهم 15 شهرًا على الأقل للوصول إلى مستوى رياضي قوة للتشغيل. لذلك كلما قل الوقت إذا كنت تدخن ، كلما قل الوقت الذي تستغرقه للتعافي من التدخين.

لماذا يستغرق الجري وقتا طويلا بعد الإقلاع عن التدخين؟

مع استمرار التئام الرئتين ، تزداد سعة الرئتين. المدخنون الذين يدخنون بكثرة سيشعرون أنهم يسعلون قليلا جدا ويقل ضيق التنفس. زيادة تحمل الرياضي. وسيرى المدخن التغييرات ويلاحظ أن نظام القلب والأوعية الدموية لديه يتحسن كثيرًا. حتى يمكنه القفز بسلاسة.

هناك فترة زمنية جيدة حيث يحتاج جسمك لأداء عمل حيوي ويزيل الأوساخ التي يسببها التدخين. وبالتالي ستزيد من فرص الشفاء. لن تكون الجولة الأولى سهلة. سوف يأخذ كل أنفاسك. يبدو أنك لا تستطيع حتى التنفس بشكل صحيح. لأنه يخبرنا أن الرئتين تتأقلمان مع جسمك الآن لأنك أقلعت عن التدخين ، لذلك سوف يستغرق الأمر وقتًا معينًا للتعافي الكامل. لذلك ، في البداية ، عليك إبطاء وتيرتك.

يستغرق التعافي الكثير من الوقت ولكن الصبر يكفي للبقاء على قيد الحياة. يستغرق الأمر شهورًا حتى تزيل الرئتان كل جزيئات لزجة يسببها التدخين وتتنفس بشكل صحيح مما يعود إلى الحياة الطبيعية. التغييرات إلزامية في الجسم. تختلف عملية الشفاء من شخص لآخر. تختلف المناعة باختلاف الأشخاص. سيؤثر مستوى أي نوع من صانعي الملابس على نظام جسمك.

وفي الختام

لا تساعد الأنشطة البدنية في تحقيق التوازن فحسب ، بل تساعد أيضًا في استقرار الصحة العقلية وتجعلك تشتت انتباهك دائمًا عن القيام بأشياء غير طبيعية. هكذا يمنع الإدمان. يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا ، ولكن عندما تبدأ في الإقلاع عنه ، فإنك تشعر بالعبء لعدة أيام ولكن بعد ذلك سيوقف عقلك عن القيام بذلك تدريجياً.

إذا أقلعت عن التدخين ستشعر أن مستوى الأكسجين في جسمك قد ارتفع وأن الرئتين تعملان بشكل سليم. مع تحسن حالة الرئة ، ستشعر بأن ضيق التنفس أقل. كما أن تطور السرطان قد انخفض. يذهب الكثير من الناس إلى مراكز إعادة التأهيل حتى يتمكنوا من تشتيت انتباههم والتعافي تمامًا من مثل هذه الأشياء. إذا كان بإمكان أي شخص القيام بذلك ، فيمكن للجميع القيام بذلك.

مراجع حسابات

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13548506.2017.1282159
2. https://www.ingentaconnect.com/content/png/ajhb/2006/00000030/00000004/art00006