Jak dlouho po podvrtnutí kotníku mohu běhat (a proč)?

Přesná odpověď: Asi po 2-6 týdnech

Podvrtnutí kotníku není nic jiného než zranění kolem kotníku, ke kterému dochází v důsledku náhlé nebo náhodné inverze (otočení nebo přetočení dovnitř) nohy. Jedná se o velmi časté zranění zjištěné při pádu při běhu nebo chůzi při mluvení a nevědomém přetočení chodidla dovnitř. Kvůli tomuto zranění kotníku dochází. Tato zranění jsou však v našem každodenním životě běžná. V některých případech může sportovec utrpět vážnější zranění.

Toto zranění natahuje nebo trhá pruhy tkáně a vazů. Toto je samoléčitelné a samo diagnostikovatelné. Bolest a otok s omezeným rozsahem pohybu kotníku se nachází v hlezenním kloubu.

Jak dlouho po podvrtnutí kotníku mohu běhat?

Vyvrtnutí kotníku je v dnešní době velmi běžné, ačkoli se nejedná o příliš kritické zranění, doba rekonvalescence se liší podle závažnosti zranění a potřebuje čas na zahojení. Vyvrtnutý kotník může vyžadovat 2-6 týdnů odpočinku podle závažnosti zranění. Mírné až středně těžké zranění nebo podvrtnutí lze léčit doma pomocí ledových obkladů a odpočinku.

Pokud je však bolest vážná a otok v oblasti bolesti není léčitelný normálním ledovým obkladem, je zapotřebí lékařské vyšetření. Mírné až středně těžké podvrtnutí může trvat asi 10 dní, než se normalizuje, zatímco těžký případ potřebuje čas 4–6 týdnů, než se zotaví a zahojí. Pacienti s výronem kotníku mohou najít otok, citlivost, ztuhlost, modřiny, bolest, změnu barvy kůže a neschopnost vyvinout tlak na postižený kotník.

Kotník může utrpět mnoho zranění, jako je zlomenina nebo vážné poranění vazů, takže se musíte poradit s lékařem, který dokáže správně diagnostikovat a může dojít k závěru, zda jde o výron nebo něco vážnějšího než výron. Abyste mohli získat správný léčebný plán.

Pacienti s těžkou trhlinou ve vazech nebo s nestabilitou kloubu Nechirurgická léčba k vyléčení nestačí, je nutná chirurgická léčba. Chirurgické možnosti zahrnují artroskopii nebo rekonstrukci, která může problém vyřešit. Artroskopie je chirurgický zákrok, při kterém jsou volné úlomky kostí a vazů spravovány chirurgem. To neznamená, že všechny výrony vyžadují operaci, většinu případů podvrtnutí lze vyléčit žádnými operačními metodami nebo jednoduše domácími prostředky a osobní péčí.

Proč bych měl čekat tak dlouho na běh po výronu kotníku?

Lékař provede několik fyzických vyšetření. Zkontroluje se rozsah pohybu kloubu a pokud je podezření na zlomeninu, lékař doporučí jít na rentgen nebo magnetickou rezonanci. Pomocí rentgenového snímku lze rozpoznat zlomeninu kosti. V procesu MRI se silné magnetické pole a rádiové vlny používají k získání detailních snímků těla.

Pokud u vás dojde k mírnému podvrtnutí s nepříliš silným otokem, lze jej vyléčit doma. Stačí nám odpočinek a pravidelný ledový obklad 4-5x denně. První den výronu bude hodně bolet, takže ledový obklad by měl být aplikován 6-7krát denně. Do domácí péče patří elastický obvaz kolem kotníku nebo kotníková ortéza, která by neměla být přiložena příliš těsně, polštářek pod chodidlo, aby noha mohla odpočívat ve zvýšené poloze, která může snížit otok.

U mírného podvrtnutí může zotavení vyžadovat 10-14 dní, zatímco pacientům s těžkým podvrtnutím může trvat několik týdnů, než se hojí. Lékaři vždy doporučují nezatěžovat poraněné místo, které vyžaduje správný odpočinek. Neléčení vymknutého kotníku nebo zapojení postiženého kotníku do zátěže příliš brzy po podvrtnutí může způsobit mnoho komplikací, jako je chronická bolest kotníku.

Chronická bolest kotníku je stav, kdy opakovaně pociťujete bolest a nestabilitu při chůzi nebo zatížení kotníku i po ošetření výronu. Takové stavy se hojí déle a mohou být bolestivé. V takových případech však mohou pomoci léky proti bolesti.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Výron kotníku není tak nebezpečné zranění, kterého se budete bát, dá se léčit. Může to trvat několik dní nebo týdnů, ale dá se správně léčit. I když bolest a otok po léčbě odezní, stále lze nalézt určitou nestabilitu. Takže to lze zmírnit nějakým posilovacím cvičením, ale to by mělo být praktikováno po řádné konzultaci s jakýmkoli fyzioterapeutem nebo lékařem.

Aby se předešlo budoucím výronům, lze zvážit ovinutí postiženého kotníku elastickými obvazy. Pokud znovu dostanete výron na stejném kotníku, poraďte se se svým lékařem, abyste snížili riziko nestability a poškození.

Odkaz

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516628870
2. https://academic.oup.com/ptj/article-abstract/91/1/77/2735096