Jak dlouho po jídle mohu běhat (a proč)?

Přesná odpověď: 1 hodina až 2 hodiny

Běhání po jídle je třeba se vždy vyvarovat, protože má na tělo mnohem horší účinky. Hlavním důvodem, proč je dobré a dokonce se doporučuje neběhat hned po jídle, je ten, že když naše tělo tráví potravu, pak je čas, aby svaly pracovaly na trávení potravy. V této době se všechny svaly připravují na příjem živin a energie uvolněné z potravy.

Pokud však člověk dělá těžká cvičení nebo hlavně začne běhat ihned po jídle, pak se svaly zapojí do toho, aby tělo buď dělalo tato fyzická cvičení, nebo běhalo. V důsledku toho svaly nedokážou přijímat výživu a energii uvolněnou z potravy. Kvůli nesprávné výživě dodávané do svalů se stávají méně výkonnými a nejsou schopny správně plnit své funkce.

Jak dlouho po jídle mohu běhat?

S ohledem na ideální podmínky a rozdělení toho, kolik může průměrný člověk sníst, aby se cítil sytý, se množství jídla, které lze zkonzumovat, dělí do tří hlavních kategorií, kterými jsou svačiny, lehká snídaně a plnohodnotné jídlo.

Pokud člověk zkonzumoval svačiny, pak trvá nejméně času, aby se člověk po svačince vyhnul běhání. Abychom to mohli vypočítat, pak pokud přijmete jakékoli jídlo, které se pohybuje někde mezi 200 až 300 kaloriemi, můžete to považovat za svačinu.

Ve většině případů, když se odkazuje na svačinu, je to považováno za sušenky, tyčinky, ořechy a další podobné občerstvení. V tomto případě by vám běhání po jídle trvalo v průměru minimálně až maximálně 1 hodinu.

Pokud člověk zkonzumoval lehkou snídani, pak to zabere více času ve srovnání s časem, kdy by se člověk vyhnul běhání po svačině. Abychom to vypočítali, pak pokud přijmete jakékoli jídlo, které se pohybuje někde mezi 500 až 1000 kaloriemi, můžete to považovat za lehkou snídani.

Ve většině případů se za lehkou snídani považuje chléb, sendviče, cereálie, ovsa, palačinky a další podobná jídla. V tomto případě by vám běhání po jídle trvalo v průměru minimálně 1 hodinu až maximálně 2 hodiny.

Pokud člověk zkonzumoval plné jídlo, pak to trvá maximálně dlouho, než by se člověk vyhnul běhání po svačině. Abychom to mohli vypočítat, pak pokud přijmete jakékoli jídlo, které se pohybuje někde mezi 1000 až 4000 kaloriemi nebo dokonce více, můžete to považovat za plnohodnotné jídlo.

Ve většině případů, když se odkazuje na plnohodnotné jídlo, je to považováno za kuře, smoothies a další podobná jídla. V tomto případě by vám běhání po jídle trvalo v průměru minimálně 3 hodiny až maximálně 4 hodiny.

Proč mi po jídle trvá tak dlouho běhat?

Z určitých důvodů, které jsou pro naše tělo nezdravé, se doporučuje po určitou dobu běhání hned po jídle vyhýbat. Doba, po kterou by se měl člověk vyvarovat běhání, však závisí na mnoha faktorech, například na tom, jaký typ běhu nebo fyzických cvičení člověk dělá po jídle, jaké jídlo měl před běháním, jak zkušený je běh a další podobné faktory.

Mezi všemi těmito faktory je však jeden hlavní faktor, který by měl být vždy zvažován při výpočtu doby, po kterou by se měl člověk vyhnout běhání po jídle. Hlavním faktorem určujícím čas je množství zkonzumovaného jídla.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Pokud člověk běží hned po jídle, může to mít za následek četné zažívací potíže a krátkodobé zdravotní následky. Některé z hlavních přetrvávajících problémů, kterým člověk čelí, pokud běží bezprostředně po jídle, jsou nevolnost, zvracení, bolesti žaludku, dehydratace a také zácpa.

Reference

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1965.10614688
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1964.10613304