Přesná odpověď: Po 3 až 4 hodinách
Je normální se projít nebo zaběhat po jídle. I když je to věc volby, lidé si po obědě raději zaběhají, aby se zlepšil jejich metabolismus. Je to proto, že po určitém věku, což znamená po 30 letech věku, náš trávicí systém degraduje. Tento věk není konkrétní, protože se liší od člověka k člověku, ale průměrný počet tváří člověka v této věkové skupině.
Zde však vyvstává otázka, jaká je přesná nebo přibližná doba, po které bychom měli po obědě začít běhat. Je to proto, že všichni víme, že nemůžeme začít běhat hned nebo po půl hodině oběda, protože není čas na svačinu. Skládá se z různých položek, což z něj dělá velké jídlo. Takže toto je bod, kde otázka vázne!
Jak dlouho po obědě mohu běhat?
| Styl | Počet hodin |
| Lehká potravina | 3 |
| Těžká potravina | 4 |
V první řadě jde o to, jaký typ jídla budeme přijímat. Jídlo je pro nás nejdůležitější částí celého dne. Je to proto, že nám udržuje energii po většinu dne. Ale pak se zvažuje pouze to, jak již bylo řečeno, jaký typ jídla si dáme. Pokud je to jako velké jídlo s různými předměty, pak se budeme cítit příliš objemní. A to by na oplátku vedlo k tomu, že by náš běh zabral více času, tedy minimálně 3 až 4 hodiny.
Ale pokud bychom si dali oběd s velmi malým množstvím potravin, přesněji řečeno, skládal by se pouze ze dvou až tří položek, které by pak byly také ve značném množství, potřebovali bychom alespoň 1 až 2 hodiny času, než bychom začali běhat. Za druhé, jde o to, jak zdravé je naše jídlo? Tato otázka vyvstává, protože čím více by bylo naše jídlo zdravé, tím méně času bude trvat na trávení a pak bychom byli připraveni běžet do 3 až 4 hodin na základě množství, které dáváme přednost příjmu. Pokud bychom jej užívali v menším množství, doba by se zkrátila na 1 až 2 hodiny.
Ještě jedna věc, která rozhoduje, je, jak veselá a zdravá naše snídaně byla! Protože až po snídani musíme pracovat. A za tu dobu naše tělo potravu správně stráví a danou energii vstřebá rozkládáním. Měli bychom tedy dostat velmi přirozenou chuť k jídlu a k uspokojení toho, že potřebujeme zdravé správné jídlo. Poté bude náš běh trvat 3 až 4 hodiny.
Proč mohu běhat tak dlouho po obědě?
Než se dostaneme k věci, je jasné, že tato věc je čistě založena na našich předpokladech ohledně této dané otázky. Může se totiž lišit od člověka k člověku podle jejich zvyků, rutin a souvisejících činností. Podle výzkumu nám běh po obědě ve skutečnosti trvá 3 až 4 hodiny. Může se to stát nám všem kvůli naší práci, naší rutině a našim zvykům. V podstatě, pokud se probudíme v šest ráno a půjdeme si půl hodiny zaběhat, a pak se během jedné hodiny připravíme na práci a snídani (záleží na rutinním rozvrhu každého jednotlivce).
Začít ráno zdravou a skvělou snídaní nám zlepší den a ve správný čas odpoledne můžeme dostat chuť na hlad. A možná budeme potřebovat pořádné jídlo, abychom nasytili náš žaludek, pokud osoba, která to následuje, po odpoledne moc nepracuje. Aby si mohli odpočinout a to mi dává alespoň 2 hodiny. A po odpočinku jsme připraveni se připravit na běh. Ale musíme se také nakrmit před 1 nebo 2 hodinami běhu s různým občerstvením; Mísa cereálií, půlka sendviče, hrst ořechů.
A jelikož je to pro osoby po 30. letech, mohou tuto rutinu dodržovat podle svých pracovních a jiných návyků. Ale stravovací návyky musí být správné podle času, který si vyberete pro běh, kromě mého času. Takže tady je důvod, proč to trvá tak dlouho.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Z výše uvedeného tedy musí být docela jasné, že jak těžké je udržet tyto stravovací návyky pro lepší procvičení našeho těla. Ale je to možné, pokud se rozhodneme udržovat se fit. A zde navrhovaný čas se může lišit podle volby lidí, preferencí, zvyků, rutiny a především práce.
A je lepší, kolik si toho vezmete nebo můžete vzít po obědě, než vyběhnete. To vše je jen k jiným trávicím komplikacím. Ale pro pevné zdraví a mysl je nezbytné správné zdravé jídlo a cvičení.
Odkaz
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1965.10614688
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1964.10613304
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Zde uvedené rutiny a návyky jsou neocenitelné. Pro optimální trávení a hospodaření s energií je zásadní synchronizovat náš jídelníček s našimi každodenními aktivitami.
Souhlas. Pochopení vztahu mezi naší každodenní rutinou a stravovacími návyky může mít významné důsledky pro naše celkové zdraví.
Zdá se to být příliš složité. Budu se držet běhu, kdykoli budu mít chuť, bez ohledu na to, kdy jsem jedl.
Tento článek zdůrazňuje důležitost vyvážené a zdravé snídaně pro přípravu půdy pro odpolední běh. Velmi informativní!
Naprosto souhlasím. Je fascinující, jak složení jídla během dne může později ovlivnit naše fyzické aktivity.
Spojení mezi naší ranní rutinou, hladem a časem trávení je zde dobře vyjádřeno. Je to dobře odůvodněný přístup k plánování jídla a cvičení.
Použití těchto informací k přizpůsobení našeho jídla a načasování aktivit může vést k lepšímu celkovému zdraví a pohodě.
Pravidlo 3 až 4 hodin dává smysl a je v souladu s tím, co jsem zažil. Tento článek poskytuje jasné vysvětlení času potřebného k běhu po obědě.
Být informován o načasování fyzické aktivity po jídle nám může pomoci lépe se rozhodovat pro naše zdraví.
To je zajímavý pohled, ale věřím, že individuální rozdíly v metabolismu hrají v tomto scénáři významnou roli.
Skvělá analýza vztahu mezi složením jídla, dobou trávení a doporučenou dobou čekání před běháním.
Souhlasím. Je důležité vzít v úvahu tyto faktory při plánování fyzické aktivity po jídle.
Oceňuji vědecké zdůvodnění těchto časových rámců pro konzumaci jídla a následnou fyzickou aktivitu. Je důležité, aby naše tělo správně strávilo jídlo, než začneme běhat.
Ano, pochopení vztahu mezi příjmem potravy a fyzickou aktivitou je zásadní pro udržení zdravého životního stylu.
To je nesmysl! Cítím se dobře běhat hodinu po těžkém obědě. Vše je o osobní zkušenosti.
Za zvlášť poučné považuji informace o tom, jak veselá a zdravá byla naše snídaně. Je to aspekt, který je často přehlížen.
Kvalita snídaně rozhodně udává tón celého dne a ovlivňuje proces trávení.
Tento článek poskytuje podrobné vysvětlení faktorů ovlivňujících dobu mezi obědem a fyzickou aktivitou. Je to cenný zdroj pro udržení zdravého životního stylu.
Detailní rozpis složení jídel a jejich vliv na dobu trávení považuji za docela poučné. Nabízí praktické poznatky pro každodenní rutiny.
Samozřejmě, vědomí těchto úvah může jednotlivcům umožnit činit rozhodnutí vedoucí k jejich blahu.
Dobře zpracovaný a informativní článek. Poskytuje jednotlivcům užitečné informace, aby se mohli informovaně rozhodovat o době jídla a fyzické aktivitě.
Diskuse o kvalitě a načasování jídla rozhodně nabízí praktický návod, jak se rozhodovat s ohledem na zdraví.
Zaměření na důvody trávicích časů a provozních plánů dodává tomuto tématu hloubku. Je to komplexní pohled, který efektivně informuje o našich volbách.
Pochopení zdůvodnění těchto pokynů nám skutečně umožňuje přizpůsobit náš přístup ke stravování a cvičení na základě informovaných rozhodnutí.