Wie lange nach dem Mittagessen kann ich schlafen (und warum)?

Genaue Antwort: Mindestens 45 Minuten 

Die Leute machen nachmittags nach dem Mittagessen ein Nickerchen, um sich eine Pause von dem langen, anstrengenden Tag zu gönnen. Sie nennen den Mittagsschlaf „Power Nap“ und glauben, dass er ihnen die Energie gibt, den Rest des Tages energisch zu arbeiten. Aber es muss eine Pause zwischen dem Mittagessen und dem Nickerchen geben, da Ihr Essen noch nicht verdaut wäre. Essen, das nicht vollständig verdaut wird, führt zu Komplikationen wie Übersäuerung, Sodbrennen und Ansammlung von unerwünschtem Fett in Ihrem Körper und so weiter. Nickerchen sollten für einen Zeitraum von 10 bis 20 Minuten und nicht länger dauern.  

Wie lange nach dem Mittagessen kann ich ein Nickerchen machen?  

Der Mittagsschlaf wird auch „Siesta“ genannt. Ob der Mittagsschlaf gesund ist oder nicht, wird seit jeher diskutiert. Nach gründlicher Forschung sind Ärzte zu dem Schluss gekommen, dass Sie gemäß Ihrem natürlichen Körperzyklus, wenn Sie zwischen 12:15 und 12:20 Uhr zu Mittag essen, gegen 1 Uhr nachmittags ein Nickerchen machen können. Sie sollten Ihr Nickerchen auf 20 Minuten begrenzen.  

Sie sollten einschlafen und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, denn eine regelmäßige Änderung Ihrer Schlaf- und Essgewohnheiten wird Sie ungesund machen und Ihren Körper beeinträchtigen. Am selben Ort zur selben Zeit einzuschlafen sind einige der Möglichkeiten, wie Sie dies ermöglichen können.  

Zusammenfassend sollten Sie der Nahrung in Ihrem Magen genügend Zeit geben, um in Ihren Dünndarm zu gelangen, was bedeutet, dass Sie Ihre Nahrung verdauen lassen müssen. Wenn dies gestört wird, führt die unverdaute Nahrung zu gesundheitlichen Komplikationen.   

Warum dauert es so lange, nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen?  

Einschlafen, sobald Sie Ihr Mittagessen oder eine Mahlzeit beendet haben, wird in diesem Fall das Essen nicht richtig verdauen und Verbrennungen im Herzen und Magenbeschwerden verursachen. Der Grund für das Auftreten von Übersäuerung bei Erwachsenen liegt vermutlich darin, dass man zwischen den Mahlzeiten ohne Pause ein Nickerchen macht. Dies geschieht, weil, wenn Sie direkt nach dem Mittagessen schlafen, die nicht verdaute Nahrung in Ihr Verdauungssystem zurückfließt. Dieser Saft ist von Natur aus sauer und verursacht daher Verbrennungen. 

Menschen, die darauf bedacht sind, nicht zuzunehmen oder Fett im Körper aufzubauen, werden sich von Mittagsschlaf fernhalten. Um Übergewicht zu vermeiden, gehen die Menschen zügig spazieren oder machen Übungen, die sie mit Energie versorgen. Wenn Sie sich mit Energie versorgen oder Dinge tun, die Ihrem Körper Energie geben, können Sie all das überschüssige Fett entfernen. Studien legen nahe, dass unverdaute Nahrung zu Fettleibigkeit führt.  

Es gibt auch einige Studien, die darauf hindeuten, dass Menschen, die dazu neigen, Nachmittagsschläfchen zu machen, diejenigen sind, die anfällig für Schlaganfälle sind. Es wird gesagt, dass Menschen, die dazu neigen, zwischen ihrer Mahlzeit und ihrem Nickerchen eine längere Zeit zu warten, sich als die gesündesten Erwachsenen erweisen.  

Einschlafen ohne körperliche Aktivität wird von Ärzten nicht empfohlen. Sie sollten Ihrem Körper helfen, alle Kalorien zu verbrennen, die sich aus Ihrer Nachmittagsmahlzeit angesammelt haben. Achten Sie jedoch darauf, keine schweren Übungen zu machen. Schlaflosigkeit wird als langfristige Nebenwirkung des Mittagsschlafs angesehen. Die Nachteile eines Mittagsschlafs sind viel höher als die Vorteile, weshalb Sie versuchen sollten, sie zu vermeiden.  

Zusammenfassung 

Mittagsschläfchen sind nicht so schlimm, wie die meisten Untersuchungen sie darstellen. Es gibt auch ein paar Begünstigte, die sie uns geben. Länder in ganz Europa betrachten Mittagsschlaf als ein Muss. Die Vorteile von Nickerchen nach dem Mittagessen sind, dass es Ihre Gesamtleistung fördert und Ihre Energie steigert, es Ihnen hilft, ruhig zu bleiben und Ihren Stresspegel zu reduzieren, es ist gut für Ihr Herz und erhöht Ihre kognitiven Fähigkeiten. Nickerchen sollten jedoch höchstens eine halbe Stunde dauern. Wenn Sie es verlängern, werden Sie noch müder. Mittagsschlaf ist gesund, solange Sie darauf achten, es richtig zu machen.  

Bibliographie

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