सटीक उत्तर: 1 सप्ताह
मानव शरीर को सबसे शानदार तरीके से डिज़ाइन किया गया है जो सभी कार्य कर सकता है क्योंकि मानव मस्तिष्क सबसे शक्तिशाली आविष्कार है जो सोच सकता है और केवल विचार-मंथन करके सब कुछ वास्तविकता में ला सकता है।
मानव शरीर में 206 हड्डियाँ होती हैं, प्रत्येक हड्डी अलग-अलग कार्य करती है। इसके अलावा, हड्डियाँ फास्फोरस और कैल्शियम से बनी होती हैं जो हड्डियों को सहारा और मजबूती प्रदान करती हैं, जिससे वे ठोस और कठोर बनती हैं।
लेकिन अस्थिर स्थिति के कारण हड्डी टूट सकती है और फ्रैक्चर हो सकता है। फ्रैक्चर हेयरलाइन फ्रैक्चर से लेकर चरम सीमा तक हो सकता है जहां एक हड्डी दो टुकड़ों में विभाजित हो सकती है।
फ्रैक्चर के कितने समय बाद तक मैं व्यायाम कर सकता हूँ?
हड्डी मुख्य रूप से फॉस्फोरस और कैल्शियम से बनी होती है जो हड्डियों को ताकत देता है और उन्हें मजबूत बनाता है जिससे कोई भी समस्या नहीं होती है। फिर भी, एक व्यक्ति फ्रैक्चर से गुजर सकता है। सबसे आम स्थिति खेलते समय दुर्घटना होना या किसी उबड़-खाबड़ प्लेटफार्म पर फिसल जाना हो सकता है। फ्रैक्चर तब होता है जब हड्डी को अचानक झटका लगता है जिसके परिणामस्वरूप दरार पड़ जाती है।
फ्रैक्चर होने के बाद व्यक्ति को अस्पताल ले जाया जाता है, जहां डॉक्टर फ्रैक्चर वाली जगह पर प्लास्टर लगाते हैं। फिर भी, उससे पहले, डॉक्टर प्लास्टर ऑफ पेरिस लगाता है जो उस जगह को सख्त कर देता है, ताकि उस क्षेत्र में कोई हलचल न हो, और एक अतिरिक्त परत जोड़ने के लिए कास्ट का उपयोग किया जाता है।
कास्ट का मुख्य उद्देश्य टूटी हुई हड्डी को एक स्थान पर रखना है, इसलिए कोई हलचल नहीं होती है क्योंकि हड्डियां स्वयं ठीक हो जाती हैं और जब रक्त वाहिकाएं वापस जुड़ जाती हैं तो मरम्मत हो जाती है और परिणामस्वरुप दरारें ठीक हो जाती हैं और दरारें दूर हो जाती हैं। लेकिन चरम स्थितियों में जब हड्डियां अपने आप ठीक नहीं हो पाती हैं, तो इसे सर्जरी के माध्यम से ठीक किया जाता है, जहां डॉक्टर हड्डी को एक जगह रखने के लिए स्क्रू, पिन और रॉड जैसे धातु के टुकड़े का उपयोग करते हैं।
फ्रैक्चर के बाद, कई नियमित गतिविधियाँ रुक सकती हैं, जैसे ड्राइविंग, खेलना, तैरना आदि।
पहले दो दिनों से, पूरी तरह से बिस्तर पर आराम करने और कोई भी गतिविधि करने से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि शरीर फ्रैक्चर के साथ तालमेल बिठा लेता है और यह कोई भी व्यायाम करने का सबसे संवेदनशील समय होता है।
लेकिन व्यायाम करने की सलाह दी जाती है ताकि फ्रैक्चर की ओर रक्त का प्रवाह बढ़ जाए।
| स्थिति | व्यायाम करने से पहले का समय |
| मामूली फ्रैक्चर- हेयरलाइन | 1 सप्ताह |
| प्रमुख फ्रैक्चर- दरारें | 3-4 सप्ताह |
फ्रैक्चर के बाद व्यायाम करने में इतना समय क्यों लगता है?
फ्रैक्चर के बाद और सामान्य तौर पर व्यायाम करना आवश्यक है क्योंकि व्यायाम से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। लेकिन फ्रैक्चर के बाद ये गतिविधियां रुक सकती हैं और फ्रैक्चर के एक हफ्ते बाद व्यायाम शुरू करना जरूरी है। फिर भी, कई अन्य कारक न्यूनतम अवधि को प्रभावित कर सकते हैं। तत्व एक प्रकार का फ्रैक्चर, उम्र और टूटने का स्थान हैं।
फ्रैक्चर का प्रकार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; यदि कोई व्यक्ति किसी हेयरलाइन फ्रैक्चर या मामूली दरार से गुज़रा है, तो वे एक सप्ताह के भीतर अपनी गतिविधि को अंजाम दे सकते हैं क्योंकि हेयरलाइन फ्रैक्चर दर्दनाक और ठीक होने योग्य नहीं होता है।
लेकिन यदि फ्रैक्चर प्रमुख है, तो व्यक्ति को अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस आने में बहुत समय लगेगा। चूँकि एक महत्वपूर्ण दरार या दो टुकड़ों में हड्डी के टूटने का इलाज धातु के टुकड़ों से किया जाता है और यह सलाह दी जाती है कि फ्रैक्चर की जगह पर कोई दबाव न डालें, इससे बहुत समय लग सकता है।
उम्र भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है क्योंकि कमज़ोर हड्डियों के कारण एक वृद्ध व्यक्ति को व्यायाम जैसी नियमित गतिविधि में वापस आने में अधिक समय लग सकता है, लेकिन युवा लोग कुछ ही समय में पारंपरिक प्रशिक्षण में वापस आ सकते हैं।
फ्रैक्चर का स्थान भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि फ्रैक्चर ऐसे क्षेत्र में किया जाता है जहां शरीर पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है। वहीं, पैरों, कूल्हों और पीठ जैसे व्यायामों को नियमित गतिविधि पर वापस आने में काफी समय लग सकता है, लेकिन अगर फ्रैक्चर कम दबाव वाली जगहों पर किया जाता है, तो रिकवरी और व्यायाम पर वापस आने में समय लगता है। काफ़ी कम.
निष्कर्ष
मानव शरीर में हड्डियाँ शरीर की मुख्य संरचना हैं जो शरीर को अपनी जगह पर रखती हैं और रोजमर्रा की गतिविधियों को पूरा करने में मदद करती हैं, और हड्डियाँ स्व-उपचार योग्य तरीके से बनाई जाती हैं।
फ्रैक्चर होने पर हड्डियां अपने आप ठीक हो जाती हैं, हड्डियों को एक जगह रखने के लिए कास्ट और प्लास्टर ऑफ पेरिस लगाया जाता है।
तो, वाहिकाएं हड्डियों की मरम्मत कर सकती हैं, लेकिन एक महत्वपूर्ण फ्रैक्चर के मामले में, हड्डियों को स्थिर रखने के लिए छड़, पेंच और पिन जैसे धातु के टुकड़ों से हड्डियों को बांध दिया जाता है।
फ्रैक्चर के बाद व्यायाम करना बहुत जरूरी है, लेकिन फ्रैक्चर के बाद व्यायाम करने से पहले एक हफ्ते तक आराम करना जरूरी है। फिर भी, कई अन्य कारक जैसे फ्रैक्चर का प्रकार, उम्र और फ्रैक्चर का स्थान अवधि को प्रभावित कर सकते हैं।
संदर्भ
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