Koliko dugo kofein traje (i zašto)?

Točan odgovor: 10 sata

Kofein je prirodni stimulans koji se u različitim oblicima konzumira diljem svijeta. Najčešći oblik u kojem se kofein unosi je čaj, kava i kakao. Konzumira se za energiziranje mozga i središnjeg živčanog sustava kako bi se uklonio umor i ostao budan.

Učinci kofeina vidljivi su čim se konzumira i traju oko 10 sati. Točno vrijeme ovisi o količini konzumiranog kofeina, kao io obliku u kojem se kofein unosi.

Trajno razdoblje za kofein također je različito za svaku osobu. Osobe koje imaju bilo kakvih zdravstvenih problema, posebno srčanih, trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije konzumiranja kofeina. To je zato što kofein također ima neke učinke na puls i krvni tlak dotične osobe.

Inače, kofein se konzumira za povećanje razine energije tijekom rada visokog intenziteta ili za dugotrajnu budnost i održavanje svježine.

Koliko dugo kofein traje?

U prosjeku učinci kofeina traju oko 10 sati. Točno vrijeme varira od osobe do osobe i mnogi drugi aspekti. Da bi učinci kofeina dosegli svoj vrhunac potrebno je između 30-60 minuta.

Ako osoba doživi bilo kakve simptome ili mučninu nakon konzumiranja kofeina, treba odmah konzultirati svog liječnika. Preporuka je da se kofein ne smije piti najmanje šest sati prije odlaska na spavanje. To je zato što učinci kofeina traju dugo i mogu rezultirati smanjenjem kvalitete sna.

Neke od namirnica koje sadrže kofein su kava, čaj, čokolada(kakao), bezalkoholna pića i energetska pića. Postoje i neki lijekovi u kojima se koristi kofein. Ako je osoba preosjetljiva na djelovanje kofeina, ne smije ga uopće konzumirati.

Kofein također ima neke nuspojave. Neki od njih uključuju glavobolju, vrtoglavicu, dehidraciju, nemir i ubrzan rad srca. Morate se posavjetovati sa svojim liječnikom ako osjetite takve ili druge simptome nakon konzumacije kofeina.

Ako osoba ima nisku toleranciju na kofein, uvijek bi trebala provjeriti naljepnicu za prisutnost ili količinu kofeina u svakom proizvodu. Ako netko ima problema sa spavanjem, trebao bi razmisliti o smanjenju konzumacije kofeina jer to može izravno utjecati na kvalitetu sna.

Ljudi koji redovito konzumiraju kofein izgrade toleranciju na njega i rijetko osjete njegove učinke. Međutim, ako netko primi neke nuspojave, preporučuje se potražiti liječničku pomoć.

Kava je jedno od najčešće konzumiranih pića koje sadrži kofein. Čaj, bezalkoholna pića i energetska pića također su pića koja sadrže kofein i koja se konzumiraju u velikoj mjeri.

Sažetak:

Zašto kofein traje tako dugo?

Tjelesne membrane vrlo brzo apsorbiraju kofein. Učinci kofeina počinju djelovati između 15-45 minuta nakon konzumiranja kofeina. Kofein ostaje u tijelu oko 6 sati prije nego što njegovi učinci počnu nestajati.

Kao i svaka druga stvar, kofein također ima svoje prednosti i nedostatke. Prije konzumiranja kofeina morate procijeniti prednosti i nedostatke. Također, važno je imati na umu nuspojave kofeina i kako on utječe na zdravlje osobe.

Sve u višku je loše. Imajući ovo na umu, morate voditi računa o dnevnoj konzumaciji kofeina. To je zato što konzumiranje prekomjerne količine kofeina može rezultirati štetnim učincima na zdravlje.

Uvijek treba imati na umu da svaki proizvod ima različitu razinu kofeina i da se količina kofeina mora uzeti u obzir prije konzumiranja proizvoda.

Zaključak

Vrlo je važno uzeti u obzir prirodne načine povećanja razine energije. Pijenje puno vode jedan je od načina na koji se može značajno poboljšati razina energije. Previše kofeina može biti loše za zdravlje osobe.

Također, treba paziti da se ne konzumira kofein barem 1-2 sata prije odlaska na spavanje. To može rezultirati nedostatkom sna i utjecati na zdravlje.

Reference

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0265203021000007840
2. https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4610.1985.hed2506305.x