Quanto tempo depois do almoço posso beber café (e por quê)?

Resposta exata: Após cerca de 1 hora

Algumas pessoas desejam tomar café depois do almoço. Isso pode dar uma soneca rápida e pode aumentar a concentração. Voltar ao trabalho de escritório ou às tarefas diárias pode ser cansativo depois de um almoço pesado. O café pode ajudar em tal situação, expulsando a preguiça do corpo.

A solução completa para essas tardes preguiçosas e sonolentas é o café. A qualquer hora do dia, nos ajuda a aliviar o estresse e a preguiça e nos faz sentir relaxados. Tem efeitos mágicos em nosso corpo e ajuda a aumentar a retenção e o estado de alerta. Sim, o café pode ser tomado a qualquer hora do dia sem pensar duas vezes.

Sentir-se sonolento após o almoço é um processo químico natural do corpo. Toda vez que temos algo para comer, nosso corpo secreta melatonina. É um hormônio produzido no cérebro que ajuda a controlar o ciclo sono-vigília do corpo. Esse hormônio informa ao nosso corpo que deve descansar após o almoço.

Quanto tempo depois do almoço posso tomar café?

Os hormônios liberados transformam os aminoácidos presentes no alimento em serotonina, que é posteriormente transformada em melatonina. A quantidade de melatonina produzida varia de acordo com o tipo de alimento consumido. Qualquer tipo de alimento cheio de proteínas e carboidratos aumenta a produção de melatonina, induzindo assim a sonolência.

Os alimentos consumidos durante o almoço contêm principalmente cereais e leguminosas, que são ricos em proteínas e carboidratos. Isso induz sonolência porque a quantidade de ingestão de proteínas é comparativamente alta. Após o almoço, o corpo transporta o máximo de sangue para o sistema digestivo para digerir os alimentos ingeridos.

Esse transporte de sangue pode deixar o cérebro com comparativamente menos sangue do que o necessário, levando à sonolência. A melhor forma de evitar essa sonolência é ter uma alimentação saudável e equilibrada, onde o consumo de proteínas e carboidratos extras pode ser substituído pelo consumo de gorduras e fibras saudáveis. Pode-se também fazer pequenas refeições.

Beber bastante líquido, incluindo água, também pode ajudar nessa situação, pois acelera o processo de digestão. É melhor reduzir as refeições pesadas em pequenas refeições tomadas em pequenos intervalos de tempo. Mas, se achar difícil fazê-lo, o café seria a melhor opção. O café é conhecido por lutar contra a produção de melatonina, reduzindo assim a sonolência.

O café atua como um estimulante que atua no sistema nervoso central resultando na melhora do desempenho da mente. O café ainda se liga aos receptores de adenosina presentes no cérebro. Actua contra a sua actividade habitual de abrandar as actividades do corpo.

O café ainda ajuda na liberação de adrenalina. A adrenalina é um hormônio que prepara o corpo para situações imprevistas. A ingestão de café aumenta o nível de energia de um indivíduo, ajudando-o a lidar com as demandas da situação. É assim que o café ajuda a combater a sonolência.

Por que devo esperar tanto para tomar café depois do almoço?

De acordo com várias pesquisas realizadas, o café é ainda conhecido por reduzir a dor e cãibras nos músculos do pescoço. Pode até ser benéfico em casos de dor nas costas o que é uma preocupação para os grandes profissionais. O estresse excessivo pode levar à secreção de cortisol, que em quantidades excessivas pode afetar as funções do corpo.

A produção de cortisol é benéfica para o corpo em pequenas quantidades. Grandes quantidades podem afetar o corpo e podem levar a outros problemas, incluindo ganho de peso e depressão. O café ajuda a combater o nível de estresse excessivo, aumentando assim a expectativa de vida.

Tomar café frio provou ser mais benéfico do que outros. Isso ocorre porque não levaria a quaisquer consequências devido à acidez. Foi provado 10 vezes melhor do que o café quente. O café frio ainda tem mais antioxidantes que são benéficos para o corpo.

O café frio não é ácido, tem mais antioxidantes, tem um sabor ainda mais suave e é útil para o corpo. É mesmo a melhor escolha para aqueles que estão muito conscientes do seu peso. Tem comparativamente menos calorias. Assim, o café frio é melhor do que o café quente e deve ser preferido sempre.

No entanto, algumas pessoas até afirmam que o café logo após o almoço ou qualquer refeição pode levar a problemas na digestão. Isso leva a um obstáculo na absorção de certos nutrientes essenciais do corpo. Mas tomar café antes de uma hora das refeições não leva a tais circunstâncias.

Beber café logo após o almoço não é bom para a saúde. Pode levar a um aumento nos níveis de ácido do corpo, aumentando assim a acidez. Um aumento nos níveis de acidez pode levar a azia e problemas gastrointestinais. Assim, o café deve ser tomado após cerca de 2 a 3 horas após o almoço.

Conclusão

O café é um grande estimulante que ajuda a melhorar o metabolismo. Ativa o corpo para chamadas mundanas nos locais de trabalho, aumentando assim o nível de alerta. Ele ainda ajuda a combater a preguiça e pode ser uma grande xícara de motivação. Deve-se tomar café pelo menos uma vez por dia.

É uma bebida famosa que tem sido amada por todas as pessoas. Ajuda a melhorar o desempenho e o humor. Algumas pessoas afirmam que tomar café com o estômago vazio é perigoso, pois leva à produção de ácidos no estômago. Assim, há chances de indigestão e vômito.

A ingestão regular e excessiva de café pode ser prejudicial tanto para o cérebro quanto para o corpo. Por isso, é melhor consumir café nos intervalos certos. O café deve ser tomado pelo menos uma hora após o café da manhã e após 2-3 horas após o almoço. O intervalo de tempo deve ser mantido.

Referência

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019566638471004X
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/118920