确切答案：24 小时
进行按摩有几个好处，因为它对您身体的软组织有放松作用。 一个人可以从按摩中得到的好处之一是它可以通过增加放松来减轻压力。
如果一个人有某种疼痛，那么按摩将帮助他们摆脱那种特殊的疼痛。 按摩有助于改善身体的血液循环并释放能量。 但是，许多人不知道他们应该在按摩后至少休息 24 小时。
按摩后多久运动？
| 按摩后锻炼 | 24小时后 |
| 运动后按摩 | 首推最高性价比 |
按摩可以使您和您的身体组织受益，但您也应该通过在按摩后的第一天放松来从中获得最大的好处。 喝足够的水并保持身体水分充足，在接下来的 24 小时内不要沉迷于剧烈运动或其他此类活动。
轻微的活动和锻炼，如步行、轻柔的伸展运动和其他此类活动都可以，但不需要举重或跑步。 您可以在 24 小时后感到放松并且您的身体准备好接受它时这样做。
大多数人一天都不想做任何事情，因为他们会感到放松，并倾向于整天躺在床上。 然而，这是另一种危险的行为，因为那将是另一种情况。
按摩结束后，您的纸巾会变得柔软，柔软可以持续约 24 小时，这就是为什么您在按摩后 24 小时内不应该锻炼的原因。 如果您进行高强度锻炼，则会回到他们的旧模式，并且可能会出现新的应变模式。
按摩后您可以获得很多好处，因此也有必要通过做必须做的事情来利用按摩。
为什么按摩后需要很长时间才能锻炼？
如前所述，在您进行全身按摩后，您的身体组织会变得柔软，之后您将被限制进行大约 24 小时的任何剧烈活动。 软组织需要 24 小时才能恢复正常，然后您就可以进行常规锻炼了。
许多治疗师会建议您做同样的事情，因为如果您在按摩后锻炼，那么只会增加肌肉酸痛的机会，并会损害软组织工作的价值。
按摩将帮助您摆脱压力，并为您的健康带来许多好处。 偶尔去按摩一下会比经常去按摩院受益最大。
人们还应该小心他们决定用自己的身体做的事情。 你的身体可能缺乏钙质，按摩可能对你没有帮助，所以如果你有健康问题，你应该咨询医生，然后你可以决定按摩疗程。
但是，这些是一些罕见的事情，偶尔进行一次按摩不会产生负面影响。 您应该在按摩之前尝试锻炼，然后在按摩结束后放松。
结论
最后，您希望保持健康并确保您可以按时完成常规工作。 您可能是一名上班族，因此按摩后您不能在床上待太久。
如果您在生活中遇到一些问题，例如情绪压力和工作中的其他类型的紧张，那么偶尔进行一次按摩会对您产生最大的好处。 您无需担心，因为偶尔去按摩院不会有任何副作用。
如果您想参加按摩课程，请寻找您所在地区最好的按摩院，那里的专业人士将获得最佳的工作经验。
参考资料
- https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0003-066X.53.12.1270
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200535030-00004
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令人惊奇的是，按摩可以缓解情绪压力和紧张。
是的，这很令人惊讶。
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我不知道24小时休息时间。感谢您分享这一点！
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下次我会记住这一点。谢谢你的提示！
我认为我们不必遵守 24 小时规则。我总是在按摩后立即锻炼身体，感觉非常好。
我认为 24 小时规则是个好主意。下次我得亲自尝试一下。
我理解你的观点，但还是谨慎为好。
我觉得很有趣的是，大多数人在按摩后都太放松而无法做任何事情。
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有趣的是人们的反应不同。
有趣的是，按摩后我们身体的组织会变得柔软。我以前不知道。感谢你的分享！
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是的，我也不知道。这是非常有用的。
按摩前后您应该非常小心。很高兴知道 24 小时是建议的时间，这样我们就可以防止任何不必要的痛苦。
因此，更多的是软组织而不是肌肉。很高兴了解所有这些细节。
确实，这是一个不同的视角。
我之前没有考虑到这一点。很有洞察力。
我没有意识到缺乏钙会影响按摩。这是非常有用的。
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有趣的是，在缺钙的情况下不建议按摩。
考虑我们身体的需求和限制很重要。
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