Přesná odpověď: 2 týdny
Na zahájení intenzivního cvičení musí člověk počkat asi 2 týdny. Úplné zotavení luxace ramene by trvalo přibližně 12 až 15 týdnů. K dislokaci ramene dochází, když horní část paže člověka vypadne z ramenní jamky.
Dislokace ramene je velmi častá, protože kulový kloub nadloktí zapadá do velmi mělké jamky. Osoba by tedy mohla pohodlně pohybovat paží ve všech směrech.
U některých lidí během luxace ramene se tkáně kolem ramenního kloubu mohou roztrhnout nebo přetáhnout. Poté, co je rameno nastaveno nebo vráceno na své místo, by se osoba zotavila za 12 až 15 týdnů.
Jak dlouho po luxaci ramene mohu cvičit?
| Dislokace ramen | Jak dlouho po vykloubení ramen mohu cvičit |
| Minimální čas | 2 týdnů |
| Maximální doba | 3 týdnů |
Dislokace ramene může nastat, když člověk spadne na hladinu. To se děje hlavně tehdy, když člověk hraje jakýkoli typ kontaktního sportu. Sporty, které mají možnost nehody, by způsobily vykloubení ramene.
Lidé, kteří mají kloubní hypermobilitu, budou čelit problémům s vykloubením ramene. Každá osoba s extrémně vysokým flexibilním tělem může být vystavena vyššímu riziku vykloubení ramen. K dislokaci ramene dochází hlavně tehdy, když koule kloubu vyskočí před ramenní jamku.
Lidé mohou podle následujících příznaků poznat, zda mají vykloubené rameno:
Osoba by pociťovala bolest při pohybu paže. Pohyb paží by byl velmi obtížný.
Změnil by se tvar ramene. Tvar ramene by mohl být hranatý a ne kulatý.
Někdy se bulka může dostat před rameno pod kůži.
Osoba by se nikdy neměla pokoušet zafixovat paži zpět do její polohy sama. To by způsobilo poškození nervů, tkání a krevních cév ramenního kloubu. Každý by měl umístit měkký polštář do mezery mezi bokem hrudníku a paží.
Jakmile se osoba dostane do nemocnice, lékař zkontroluje pomocí rentgenového snímku ramene, zda je vykloubené nebo ne. Lékař by také zkontroloval jakékoli poškození kostí, ke kterému došlo při dislokaci ramene.
Proč mohu cvičit toto dlouho po vykloubení ramene?
Osoba by mohla jít domů poté, co lékař vrátil rameno na jeho místo. Pacient bude muset dodržovat rutinu po zotavení pro luxaci ramene. Poté, co se rameno vrátí na své místo, bude muset pacient dát tělu několik dní odpočinek.
Pro zotavení luxace ramene bude nutná fyzioterapie. Lékař by doporučil několik cviků na posílení ramen, které pomohou při zotavení. Pacientům je umožněno provádět ji po 14 dnech od vykloubení ramene.
Tato cvičení pomohou snížit ztuhlost ramene. Cvičení by pomohlo snížit bolest v rameni. Ramenní svaly člověka získávají sílu každodenním prováděním cvičení.
Lékař by vás provedl všemi cviky, které by podpořily stabilní pohyb ramene po vykloubení.
Na začátku by člověk při provádění cvičení pociťoval určité nepohodlí. Pokud osoba pociťuje silnou bolest při provádění cvičení déle než 20 minut. Pak by se měl člověk pokusit provést cvičení s menší silou.
Během počáteční fáze zotavení by lékař dal osobě několik léků proti bolesti. Je nutné dodržovat všechny pokyny lékaře pro užívání léků.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Pacient bude muset odpočívat asi 2 až 3 týdny. Pokud to odborník nebo lékař dovolí, mohou pacienti začít cvičit po 2 až 3 týdnech. Pacientům není dovoleno provádět žádná intenzivní cvičení na vykloubení ramene.
Lékař nebo fyzioterapeut by vám doporučil nějaké cvičení, které podpoří sílu ramen. Je životně důležité se zcela zotavit z vykloubení ramene. Protože rameno se může vykloubit podruhé, pokud se tkáně zcela nezhojí.
Některým lidem může být dovoleno začít cvičit po 5 až 6 týdnech.
Reference
- https://publishing.rcseng.ac.uk/doi/abs/10.1308/003588409X359123
- https://europepmc.org/article/med/7083659
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
