Berapa Lama Setelah Puasa Ketosis Mulai (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: Dua hari

Puasa adalah istilah umum untuk pembatasan energi: jadwal waktu antara periode puasa dan non-puasa. Ini membantu dalam mengurangi asupan kalori individu dengan berbagai metode. Beberapa cara termasuk pemberian makan yang dibatasi waktu, puasa berkala, dan puasa alternatif. Puasa dianggap sangat penting dalam berbagai agama.

Puasa adalah alternatif untuk diet pembatasan kalori dan pertama kali dimulai pada abad ke-21 untuk mengurangi efek samping yang disebabkan oleh penyakit terkait diet. Ada beberapa manfaat puasa yang membantu seseorang dengan peradangan, hipertensi, obesitas, dislipidemia, resistensi insulin, dan banyak lagi.

Berapa Lama Setelah Puasa Ketosis Mulai?

Puasa diketahui membantu menurunkan berat badan dan menurunkan risiko berbagai penyakit kardiometabolik pada individu. Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia Layanan Kesehatan untuk mendapatkan informasi tentang risiko dan manfaat sebelum melakukan perubahan penting dalam pola makan dan puasa. Puasa telah dipraktekkan untuk waktu yang lama dan telah diidentifikasi sebagai metode yang sangat bermanfaat dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Pemberian makan dengan waktu terbatas adalah proses di mana seseorang makan hanya pada jam-jam tertentu dalam sehari. Siklusnya mencakup delapan jam nonpuasa dan enam belas jam puasa. Sebagai perbandingan, puasa berkala, juga dikenal sebagai puasa sepanjang hari, melibatkan puasa selama dua hingga tiga hari dalam seminggu. Namun, menambah jumlah hari puasa dalam seminggu merupakan pilihan masing-masing individu. Sedangkan puasa alternatif adalah suatu cara dimana seseorang melakukan pola makan teratur pada suatu hari dan berpuasa pada hari berikutnya serta mengulangi siklus tersebut selama beberapa waktu.

Setelah berpuasa selama dua hari, tubuh mencapai fase ketosis. Fase ketosis baik untuk dilakukan selama dua minggu, tetapi selama dua minggu, seseorang harus mengonsumsi makanan untuk memberi energi pada tubuh; jika tidak, tubuh akan menjadi lemah.

Mengapa Butuh Waktu Lama Setelah Puasa Untuk Memulai Ketosis?

Ketosis adalah salah satu bentuk puasa. Dalam metode ini, orang tersebut tidak tahu banyak, dan tubuh menggunakan lemak yang tersimpan di dalamnya untuk membuat energi bagi tubuh. Tubuh akan mengubah lemak menjadi keton yang pada gilirannya akan memasok energi ke tubuh. Membakar lemak berlebih tidak akan membuat orang tersebut lapar karena makan lebih sedikit dan akan memberinya banyak energi untuk bekerja. Ini juga akan membantu membangun otot.

Ketika seseorang mulai ketosis, langkah pertama adalah mengonsumsi maksimal lima puluh gram karbohidrat per hari. Orang tersebut harus sehat tanpa diabetes atau kehamilan. Diet dapat terdiri dari irisan roti, pisang, yogurt, dll. Tetapi orang tersebut juga dapat menghindari makan dan berpuasa. Diet keto diperlukan untuk melakukan ketosis. Ini terutama terdiri dari protein dan lemak tinggi tetapi jumlah karbohidrat yang rendah. Melakukan ketosis untuk waktu yang cukup lama akan menunjukkan hasil penurunan berat badan dalam skala yang jauh lebih besar daripada melakukannya hanya dalam satu minggu.

Dibutuhkan setelah puasa untuk memulai ketosis karena puasa dilakukan untuk banyak tujuan, dan itu adalah pilihan individu apakah akan melakukannya atau tidak. Puasa juga dikenal sebagai periode kelaparan jangka pendek di berbagai belahan dunia. Oleh karena itu, bisa jadi sulit untuk mengikuti jadwal puasa. Namun, seiring berjalannya waktu, tubuh menyesuaikan diri dengan rutinitas baru. Ini membantu individu membatasi jumlah asupan makanan, yang cukup membantu.

Kesimpulan

Akhirnya, dapat disimpulkan bahwa puasa adalah salah satu metode terbaik untuk menurunkan berat badan dan sangat terkenal secara global. Ini juga membantu dalam memerangi berbagai penyakit dengan menurunkan tingkat insulin ke jumlah yang dibutuhkan. Ini memiliki tiga jenis, dan semuanya cukup efektif.

Rata-rata, ketosis dimulai setelah dua hari puasa. Ketosis adalah hal yang baik untuk dilakukan. Ini memiliki banyak faktor bermanfaat yang membantu membangun tubuh yang sehat dan melawan banyak penyakit. Tetapi juga memiliki beberapa efek samping. Saat menjalani diet keto, seseorang mungkin merasa down. Hal ini terutama disebabkan oleh rendahnya asupan gula dan karbohidrat.

Referensi

1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.410030410
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749072015301031