Через какое время после ужина я должен пить молоко (и почему)?

Точный ответ: от 15 минут до 1 часа.

Молоко, наиболее часто используемый напиток, содержит много белков, кальция, поливитаминов, натрия, различных типов кислот, включая антиоксиданты и клетчатку. Большинство из нас пьют молоко на ночь по определенной причине, оно помогает нам лучше спать, так как содержит триптофан, популярную аминокислоту.

Он также содержит мелатонин, который вызывает у нас сонливость. Молоко на сегодняшний день является единственным напитком, в котором все необходимые питательные вещества доступны в определенных количествах. Исследования говорят, что это уникальное и точное сочетание белков и лактозы. Врачи рекомендуют пить молоко после определенного периода времени после ужина из-за его сильной реакции.

Через какое время после ужина можно пить молоко?

Аюрведа рекомендует всем, от младшего до старшего, пить теплое молоко после часа обеда, чтобы хорошо выспаться. Многие из нас считают, что пить молоко в любое время не имеет значения. Но Аюрведа рекомендует хорошее время для употребления молока. Поскольку молоко содержит в себе все необходимое количество питательных веществ, его употребление в нужное время поможет вам получить все виды питательных веществ. Потребление молока в ночное время способствует продвижению Оджаса.

Обязательно пейте молоко через 15–1 час после ужина, в зависимости от его плотности. Люди должны иметь возможность выдерживать ограничение по времени между всеми тремя видами деятельности, такими как ужин, питье молока и сон. Вы можете получить максимальную прибыль, если соблюдается надлежащий лимит времени. Когда вы пьете молоко во время завтрака, оно полностью насыщает и насыщает весь организм, а в вечернее время оно используется для избавления от усталости.

Точно так же, когда молоко потребляется перед сном, оно не только обеспечивает качественный сон, но и регулирует правильную работу кишечника по утрам. Наряду с количеством следует учитывать и качество молока. Старайтесь употреблять свежее молоко ежедневно, насколько это возможно. Некоторые промышленные процессы, которые происходят сегодня, такие как гомогенизация и пастеризация, убивают бактерии, что приводит к правильному пищеварению, когда молоко смешивается с ферментами, присутствующими в организме.

Хотя молоко содержит много питательных веществ, его следует избегать в некоторых случаях, таких как: расстройство желудка, боль в животе, астма, кашель и диарея. Употребляйте молоко в правильном количестве, чтобы получить из него максимальное количество питательных веществ, так как большее количество молока может привести к различным побочным эффектам.

Почему я должен так долго ждать, чтобы выпить молоко после ужина?

Если вы не страдаете переносимостью лактозы, молоко считается одним из лучших продуктов, которые дают нам все виды питательных веществ в нужном количестве без какого-либо риска. Но если вы решите пить молоко на ночь, вам также рекомендуется подумать об ужине. Всегда стоит пить молоко на ночь после нескольких минут ужина, так как правильный промежуток времени позволяет вашему телу усваивать питательные вещества как из ужина, так и из молока.

Есть несколько доступных продуктов питания, которые не вызывают побочных эффектов при употреблении с молоком. Одним из преимуществ молока является то, что оно поддерживает образование новых клеток и помогает избавиться от безупречной кожи. Поскольку вы употребляете соль на ужин, ее не следует сочетать с молоком, потому что оба они имеют разные качества, что приводит к проблемам с пищеварением. Молоко также содержит большое количество магния, который полезен для здорового формирования мышц и нервов.

Уровень инсулина также может повыситься, если вы пьете молоко после ужина, поэтому диабетикам специалисты рекомендуют избегать употребления молока в ночное время. Также не рекомендуется употреблять молоко натощак, если у вас ранее были проблемы с пищеварением. Детям до 15 лет молоко можно пить в любое время, так как их пищеварительная система работает лучше и быстрее по сравнению со взрослыми. Молоко также помогает снизить вес, особенно у женщин, в определенной степени улучшая их обмен веществ и увеличивая чувство сытости после еды, что может привести к снижению ежедневного потребления калорий.

Заключение

Молоко помогает вырасти как взрослым, так и детям сильными благодаря полноценным питательным веществам. Также важно правильно пить молоко. Аюрведа предлагает пить молоко, в том числе ашваганду, которая улучшает память в дополнение к хорошему сну. Люди, страдающие аллергией на молоко, могут по возможности избегать его употребления. Бодибилдерам и детям от 5 лет можно есть молоко даже утром.

Ночью печень выполняет процесс, известный как детоксикация, тогда как употребление молока во время ужина может быть вредным. Всегда взрослым следует пить молоко либо вечером, либо после обеда для хорошего сна. Обязательно ложитесь спать по крайней мере через час после употребления молока, для хорошего пищеварения.

Справка

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002822300002364
2. https://www.researchgate.net/profile/R_Agrawal4/publication/38028785_Beneficial_effect_of_camel_milk_in_diabetic_nephropathy/links/5dde11744585159aa44ba112/Beneficial-effect-of-camel-milk-in-diabetic-nephropathy.pdf