Đáp số chính xác: 24 giờ
Có một số lợi ích khi có một buổi mát-xa vì nó có tác dụng thư giãn trên các mô mềm của cơ thể bạn. Một trong những lợi ích mà người ta có thể nhận được khi mát-xa là nó có thể giảm căng thẳng bằng cách tăng cường thư giãn.
Nếu một người bị đau thì xoa bóp sẽ giúp họ thoát khỏi cơn đau đặc biệt đó. Massage giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và giải phóng năng lượng. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng mình nên nghỉ ngơi ít nhất 24 giờ sau khi massage.
Bao lâu sau khi massage để tập thể dục?
| Tập thể dục sau một buổi mát xa | Sau 24 giờ |
| Massage sau khi tập thể dục | Đề xuất |
Xoa bóp có thể mang lại lợi ích cho bạn và các mô cơ thể của bạn nhưng bạn cũng nên nhận được lợi ích tốt nhất từ việc này bằng cách thư giãn vào ngày đầu tiên sau buổi mát xa. Uống đủ nước và giữ cho cơ thể đủ nước, đồng thời không tập thể dục nặng hoặc các loại hoạt động tương tự khác trong 24 giờ tới.
Các hoạt động và bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, vươn vai nhẹ nhàng và các loại hoạt động tương tự khác cũng được nhưng không cần thiết phải nâng tạ hoặc chạy bộ. Bạn có thể làm điều đó sau 24 giờ khi bạn cảm thấy thư giãn và cơ thể sẵn sàng tiếp nhận.
Hầu hết mọi người không muốn làm bất cứ điều gì trong ngày vì họ cảm thấy thư giãn và có xu hướng nằm trên giường cả ngày. Tuy nhiên, đây lại là một hành động nguy hiểm khác vì đó sẽ là một kịch bản khác.
Sau buổi mát-xa, các mô của bạn sẽ trở nên mềm mại và sự mềm mại đó có thể kéo dài trong khoảng 24 giờ và đây là lý do tại sao bạn không nên tập thể dục trong 24 giờ sau khi mát-xa. Nếu bạn tập luyện cường độ cao, nó sẽ trở lại mô hình cũ và có thể có những mô hình căng thẳng mới.
Có rất nhiều lợi ích mà bạn có thể nhận được sau một buổi mát-xa và do đó, bạn cũng cần tận dụng buổi mát-xa bằng cách làm những gì phải làm.
Tại sao phải mất nhiều thời gian sau khi xoa bóp để tập thể dục?
Như đã đề cập trước đó, các mô cơ thể của bạn sẽ trở nên mềm mại sau khi bạn được mát-xa toàn thân và sau đó, bạn sẽ bị hạn chế thực hiện bất kỳ loại hoạt động cường độ cao nào trong khoảng 24 giờ. Sẽ mất 24 giờ để các mô mềm trở lại bình thường và sau đó bạn có thể thực hiện các bài tập thông thường của mình.
Nhiều nhà trị liệu cũng khuyên bạn điều tương tự vì nếu bạn tập thể dục sau buổi mát-xa thì điều đó chỉ làm tăng khả năng bị đau nhức cơ bắp và sẽ làm giảm giá trị của mô mềm.
Massage sẽ giúp bạn thoát khỏi căng thẳng và cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Thỉnh thoảng đi mát-xa sẽ mang lại lợi ích cho bạn nhiều nhất thay vì thường xuyên đến tiệm mát-xa.
Người ta cũng nên cẩn thận về những điều họ quyết định làm với cơ thể của mình. Cơ thể bạn có thể thiếu canxi và massage có thể không giúp ích gì cho bạn, vì vậy nếu có bệnh lý, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và sau đó bạn có thể quyết định về các buổi mát-xa.
Tuy nhiên, đây là một số điều hiếm gặp và sẽ không có tác động tiêu cực nào khi thỉnh thoảng mát-xa. Bạn nên cố gắng tập thể dục trước buổi mát xa và sau đó thư giãn sau khi buổi mát xa kết thúc.
Kết luận
Cuối cùng, bạn muốn khỏe mạnh và đảm bảo rằng bạn có thể làm công việc thường xuyên của mình đúng giờ. Bạn có thể là một nhân viên văn phòng và do đó bạn không thể nằm trên giường lâu hơn sau buổi mát-xa.
Nếu bạn đang phải đối mặt với một số vấn đề trong cuộc sống như căng thẳng cảm xúc và các loại căng thẳng khác trong công việc thì thỉnh thoảng mát-xa sẽ có lợi cho bạn nhất. Không có gì mà bạn phải lo lắng vì sẽ không có tác dụng phụ khi thỉnh thoảng đến tiệm mát-xa.
Nếu bạn muốn đi mát-xa thì hãy tìm tiệm mát-xa tốt nhất trong khu vực của bạn, nơi các chuyên gia sẽ có trải nghiệm tốt nhất về công việc của họ.
dự án
- https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0003-066X.53.12.1270
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200535030-00004
Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️
Thật ngạc nhiên khi các buổi mát-xa có thể mang lại lợi ích cho cảm xúc và căng thẳng.
Vâng, thật đáng ngạc nhiên.
Luôn luôn thú vị để học những điều mới.
Tôi không biết gì về thời gian nghỉ ngơi 24 giờ. Cảm ơn vì đã chia sẻ!
Luôn luôn thú vị khi học được điều gì đó mới.
Tôi sẽ ghi nhớ điều này vào lần tới. Cảm ơn vì tiền hỗ trợ!
Tôi không nghĩ chúng ta phải tuân theo quy tắc 24 giờ. Tôi luôn tập thể dục ngay sau khi được mát-xa và tôi cảm thấy hoàn toàn ổn.
Tôi tin rằng quy tắc 24 giờ là một ý tưởng hay. Tôi sẽ phải tự mình thử nó lần sau.
Tôi hiểu quan điểm của bạn, nhưng tốt hơn hết là bạn nên thận trọng.
Tôi nghĩ thật buồn cười khi hầu hết mọi người đều quá thoải mái để làm bất cứ điều gì sau khi mát-xa.
Nó thực sự là thú vị.
Thật thú vị khi mọi người phản ứng khác nhau.
Thật thú vị khi các mô của cơ thể chúng ta trở nên mềm mại sau khi mát-xa. Trước đây tôi không biết điều đó. Cảm ơn bạn đã chia sẻ!
Thật đáng ngạc nhiên, nhưng nó cũng có ý nghĩa.
Vâng, tôi cũng không biết điều đó. Đó là rất nhiều thông tin.
Bạn nên thực sự cẩn thận trước và sau một buổi mát-xa. Thật tốt khi biết rằng 24 giờ là thời gian được khuyến nghị để chúng ta có thể ngăn ngừa mọi cơn đau không đáng có.
Vì vậy, nó liên quan nhiều đến các mô mềm hơn là cơ bắp. Thật tuyệt vời khi biết tất cả những chi tiết này.
Quả thực đó là một góc nhìn khác.
Tôi đã không xem xét điều đó trước đây. Nó sâu sắc.
Tôi đã không nhận ra rằng việc mát-xa có thể bị ảnh hưởng do thiếu canxi. Đó là rất nhiều thông tin.
Vâng, có rất nhiều điều cần xem xét.
Thật thú vị khi biết rằng không nên xoa bóp trong điều kiện thiếu canxi.
Điều quan trọng là phải xem xét nhu cầu và giới hạn của cơ thể chúng ta.
Luôn luôn là điều tốt khi nhận thức được những sự thật này.
Thật thú vị khi biết rằng mát-xa có tất cả những lợi ích này nhưng nó cũng có những hạn chế.
Vâng, điều quan trọng là phải được thông báo về những điều này.