Točan odgovor: 24 sata
Nekoliko je prednosti masaže jer ima opuštajući učinak na meka tkiva vašeg tijela. Jedna od dobrobiti koju možete dobiti od masaže je da može smanjiti stres povećanjem opuštanja.
Ako osoba ima neku vrstu boli, tada bi joj masaža pomogla da se riješi te boli. Masaža pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u vašem tijelu i oslobađa energiju. No, mnogi ljudi ne znaju da se nakon masaže trebaju odmoriti barem 24 sata.
Koliko dugo nakon masaže vježbati?
| Vježbanje nakon masaže | Nakon 24 sata |
| Masiranje nakon vježbanja | preporučeno |
Masaža bi mogla koristiti vama i vašim tjelesnim tkivima, ali biste također trebali izvući najbolju korist od nje opuštanjem prvog dana nakon masaže. Pijte dovoljno vode i održavajte se hidriranima i nemojte se upuštati u teške vježbe ili druge slične aktivnosti sljedeća 24 sata.
Lagane aktivnosti i vježbe poput hodanja, laganog istezanja i drugih takvih aktivnosti bile bi u redu, ali ne bi bilo potrebe dizati utege ili ići na trčanje. To možete učiniti nakon 24 sata kada se osjećate opušteno i vaše tijelo bude spremno za to.
Većina ljudi ne bi voljela raditi ništa tijekom dana jer bi se osjećali opušteno i skloni ležanju u krevetu cijeli dan. No, ovo je još jedan opasan čin jer bi to bio drugačiji scenarij.
Nakon masaže tkiva bi vam postala mekana i mekoća bi mogla trajati oko 24 sata i to je razlog zašto ne biste trebali vježbati 24 sata nakon masaže. Ako vježbate s visokim intenzitetom, vratit ćete se na svoj stari obrazac i mogli bi se pojaviti novi obrasci naprezanja.
Puno je dobrobiti koje možete dobiti nakon seanse masaže i stoga je također potrebno iskoristiti sesiju masaže radeći ono što se mora učiniti.
Zašto nakon masaže treba toliko vremena za vježbanje?
Kao što je ranije spomenuto, vaše tjelesno tkivo bi postalo mekano nakon što ste imali masažu tijela i nakon toga bi vam bilo zabranjeno obavljanje bilo kakve intenzivne aktivnosti oko 24 sata. Trebat će 24 sata da meka tkiva ponovno budu normalna i tada možete raditi redovite vježbe.
Mnogi bi vam terapeuti preporučili istu stvar jer ako vježbate nakon masaže, to bi samo povećalo šanse za bol u mišićima i ugrozilo vrijednost rada mekog tkiva.
Masaža će vam pomoći da se riješite stresa, a također će dodati brojne dobrobiti vašem zdravlju. Povremeni odlasci na masažu će vam najviše koristiti nego česti odlasci u salon za masažu.
Treba paziti i na stvari koje odlučuju učiniti sa svojim tijelom. Vašem tijelu možda nedostaje kalcija i masaža vam možda neće pomoći, pa ako imate zdravstveno stanje, trebate se o tome posavjetovati s liječnikom i tada možete odlučiti o masaži.
Ali, to su neke rijetke stvari i ne bi bilo negativnih učinaka masaže s vremena na vrijeme. Trebali biste pokušati vježbati prije sesije masaže, a zatim se smiriti nakon što je sesija završena.
Zaključak
Na kraju, želite biti zdravi i pobrinuti se da svoj redovni posao možete obaviti na vrijeme. Možda ste uredski službenik i stoga ne možete dugo ostati u krevetu nakon masaže.
Ako se suočavate s nekim problemima u svom životu poput emocionalnog stresa i drugih vrsta napetosti na poslu, onda bi vam povremene masaže bile od najveće koristi. Nemate razloga za brigu jer neće biti nuspojava povremenog odlaska u salon za masažu.
Ako želite ići na masažu, potražite najbolji salon za masažu u svom području gdje će profesionalci imati najbolje iskustvo o svom poslu.
Reference
- https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0003-066X.53.12.1270
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200535030-00004
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Nevjerojatno je da masaže mogu pomoći kod emocionalnog stresa i napetosti.
Da, iznenađujuće je.
Uvijek je zanimljivo učiti nove stvari.
Nisam imao pojma o vremenu odmora od 24 sata. Hvala vam što ste ovo podijelili!
Uvijek je zanimljivo naučiti nešto novo.
Imat ću to na umu sljedeći put. Hvala na savjetu!
Mislim da ne moramo slijediti pravilo od 24 sata. Uvijek vježbam odmah nakon masaže i osjećam se savršeno dobro.
Vjerujem da je pravilo 24 sata dobra ideja. Sljedeći put ću morati sam probati.
Razumijem vašu poentu, ali uvijek je bolje biti oprezan.
Mislim da je smiješno kako je većina ljudi previše opuštena da bi radila bilo što nakon masaže.
Stvarno je zabavno.
Zanimljivo je kako ljudi različito reagiraju.
Zanimljivo je kako tkiva našeg tijela nakon masaže postaju mekana. Nisam to znao prije. Hvala što si podijelio!
Iznenađujuće je, ali ima i smisla.
Da, ni ja to nisam znao. To je vrlo informativno.
Trebali biste biti oprezni prije i poslije masaže. Dobro je znati da je 24 sata preporučeno vrijeme kako bismo spriječili nepotrebnu bol.
Dakle, radi se više o mekim tkivima nego o mišićima. Sjajno je znati sve te detalje.
Doista, to je drugačija perspektiva.
Nisam to prije razmatrao. Pronicljivo je.
Nisam znala da na masiranje može utjecati nedostatak kalcija. To je vrlo informativno.
Da, ima mnogo toga za razmotriti.
Zanimljivo je da se masaža ne savjetuje kod stanja u kojima nedostaje kalcija.
Važno je uzeti u obzir potrebe i ograničenja našeg tijela.
Uvijek je dobro biti svjestan ovih činjenica.
Zanimljivo je saznati da masaža ima sve te dobrobiti, ali dolazi i s ograničenjima.
Da, važno je biti informiran o tim stvarima.