الإجابة الدقيقة: بعد حوالي ساعة
بعض الناس يرغبون في تناول القهوة بعد الغداء. هذا يمكن أن يعطي قيلولة سريعة ويمكن أن يعزز التركيز. قد تكون العودة إلى العمل المكتبي أو الأعمال اليومية متعبة بعد تناول وجبة غداء ثقيلة. يمكن أن تساعد القهوة في مثل هذه الحالة وبالتالي طرد الكسل من الجسم.
القهوة هي الحل الوحيد لمثل هذه فترات ما بعد الظهيرة المليئة بالنعاس. في أي ساعة من اليوم ، يساعدنا ذلك في تخفيف توتّرنا وكسلنا ويجعلنا نشعر بالراحة. لها تأثيرات سحرية على أجسامنا وتساعد في زيادة الانتباه واليقظة. نعم ، يمكن تناول القهوة في أي ساعة من اليوم دون تفكير.
الشعور بالنعاس بعد الغداء عملية كيميائية طبيعية للجسم. في كل مرة لدينا شيء نأكله ، يفرز جسدنا الميلاتونين. وهو هرمون ينتج في الدماغ يساعد في التحكم في دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. يخبر هذا الهرمون الجسم بأنه يجب أن يأخذ قسطًا من الراحة بعد الغداء.
كم من الوقت بعد الغداء يمكنني شرب القهوة؟
| النوع | الوقت: |
| الحد الأدنى من الوقت | 30 دقيقة. |
| أقصى وقت | 1-2 ساعة. |
تقوم الهرمونات التي تم إطلاقها بتحويل الأحماض الأمينية الموجودة في الطعام إلى السيروتونين الذي يتحول إلى ميلاتونين. تختلف كمية الميلاتونين المنتجة حسب نوع الطعام المستهلك. أي نوع من الأطعمة المليئة بالبروتينات والكربوهيدرات يزيد من إنتاج الميلاتونين ، وبالتالي يسبب النعاس.
تحتوي المواد الغذائية التي يتم تناولها أثناء الغداء بشكل أساسي على الحبوب والبقول الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات. يؤدي هذا إلى النعاس لأن كمية البروتين التي يتم تناولها مرتفعة نسبيًا. بعد الغداء ، ينقل الجسم أقصى قدر من الدم نحو الجهاز الهضمي لهضم الطعام المأخوذ.
قد يؤدي نقل الدم هذا إلى ترك دم أقل نسبيًا من الدماغ مما يؤدي إلى النعاس. أفضل طريقة لتجنب مثل هذا النعاس هو اتباع نظام غذائي صحي متوازن حيث يمكن استبدال استهلاك البروتينات والكربوهيدرات الإضافية باستهلاك الدهون والألياف الصحية. يمكن للمرء أيضًا تناول وجبات صغيرة.
شرب الكثير من السوائل بما في ذلك الماء يمكن أن يساعد أيضًا في هذه الحالة لأنه يعجل عملية الهضم. من الأفضل قطع الوجبات الثقيلة إلى وجبات صغيرة يتم تناولها على فترات زمنية قصيرة. ولكن إذا وجد المرء صعوبة في القيام بذلك ، فإن القهوة ستكون الخيار الأفضل. من المعروف أن القهوة تقاوم إنتاج الميلاتونين وبالتالي تقلل النعاس.
تعمل القهوة كمنشط يعمل على الجهاز العصبي المركزي مما يؤدي إلى تحسين أداء العقل. حتى أن القهوة تلتصق بمستقبلات الأدينوزين الموجودة في الدماغ. إنه يعمل ضد نشاطهم المعتاد المتمثل في إبطاء أنشطة الجسم.
حتى أن القهوة تساعد في إفراز الأدرينالين. الأدرينالين هو هرمون يهيئ الجسم لحالات غير متوقعة. يزيد تناول القهوة من مستوى طاقة الفرد مما يساعده على التعامل مع متطلبات الموقف. هذه هي الطريقة التي تساعد بها القهوة في محاربة النعاس.
لماذا يجب أن أنتظر فترة طويلة لشرب القهوة بعد الغداء؟
وفقًا للأبحاث المختلفة التي أجريت ، من المعروف أن القهوة تقلل الألم والتشنجات في عضلات الرقبة. يمكن أن يكون مفيدًا حتى في حالات آلام الظهر وهو مصدر قلق لكبار المهنيين. قد يؤدي الإجهاد المفرط إلى إفراز الكورتيزول الذي قد يؤثر بكميات زائدة على وظائف الجسم.
إن إنتاج الكورتيزول مفيد للجسم بكميات صغيرة. قد تؤثر الكميات الكبيرة على الجسم وقد تؤدي إلى مشاكل أخرى بما في ذلك زيادة الوزن والاكتئاب. تساعد القهوة في مكافحة مستوى الإجهاد الزائد وبالتالي زيادة متوسط العمر المتوقع.
ثبت أن تناول القهوة الباردة أكثر فائدة من غيره. هذا لأنه لن يؤدي إلى أي عواقب بسبب الحموضة. لقد ثبت أنه أفضل 10 مرات من القهوة الساخنة. تحتوي القهوة الباردة على المزيد من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
القهوة الباردة غير حمضية ، وتحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة ، ولها نكهة ناعمة ومفيدة للجسم. إنه حتى الخيار الأفضل لأولئك الذين يدركون وزنهم. يحتوي على سعرات حرارية أقل نسبيًا. وبالتالي ، فإن القهوة الباردة أفضل من القهوة الساخنة ويجب تفضيلها دائمًا.
ومع ذلك ، يدعي بعض الناس أن القهوة بعد الغداء مباشرة أو أي وجبة قد تؤدي إلى مشاكل في الهضم. هذا يؤدي إلى إعاقة امتصاص بعض العناصر الغذائية الأساسية للجسم. لكن تناول القهوة قبل ساعة من تناول الوجبات لا يؤدي إلى مثل هذه الظروف.
شرب القهوة بعد الغداء مباشرة ليس مفيدًا للصحة. قد يؤدي إلى زيادة مستويات الحموضة في الجسم وبالتالي زيادة الحموضة. قد تؤدي زيادة مستويات الحموضة إلى حدوث حرقة في المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي. ومن ثم ، يجب تناول القهوة بعد حوالي 2 إلى 3 ساعات بعد الغداء.
وفي الختام
القهوة منبه كبير يساعد في تحسين التمثيل الغذائي. ينشط الجسم للمكالمات الدنيوية في أماكن العمل وبالتالي زيادة مستوى اليقظة. حتى أنه يساعد على محاربة الكسل ويمكن أن يكون كوبًا رائعًا من التحفيز. يجب على المرء أن يتناول القهوة مرة واحدة على الأقل في اليوم.
إنه مشروب شهير محبوب من قبل جميع الناس. يساعد في تحسين الأداء والحالات المزاجية. يدعي البعض أن تناول القهوة على معدة فارغة أمر خطير لأنه يؤدي إلى إنتاج الأحماض في المعدة. وبالتالي ، هناك فرص عسر الهضم والقيء.
يمكن أن يكون تناول القهوة بشكل منتظم وفائض ضارًا للدماغ والجسم. وبالتالي ، من الأفضل تناول القهوة على فترات زمنية مناسبة. يجب تناول القهوة لمدة ساعة على الأقل بعد الإفطار وبعد 2-3 ساعات بعد الغداء. يجب الحفاظ على الفجوة الزمنية.
الرقم المرجعي
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019566638471004X
- https://www.karger.com/Article/Abstract/118920
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
لم أكن أعلم أبدًا أن تناول القهوة الباردة له فوائد أكثر من القهوة الساخنة. قد أقوم بالتبديل.
من المثير للاهتمام كيف يعمل جسمنا بعد تناول الوجبة. يبدو أن القهوة علاج سريع.
سأتناول القهوة مع الغداء اليوم. أحتاج إلى أن أكون أقل نعاسًا بعد تناول الطعام
من الجيد دائمًا معرفة فوائد القهوة الجيدة، ويمكنني أن أرى أنه تمت معالجة الجوانب السلبية أيضًا.
ليس من المنطقي الانتظار لفترة طويلة قبل شرب القهوة. لا أعتقد أنني أستطيع الانتظار كل هذا الوقت
اعتقدت أنها أسطورة أن القهوة تؤثر على الهضم. هذه المقالة مفيدة للغاية.
فوائد تناول القهوة الباردة مذهلة. سأقوم بالتبديل من القهوة الساخنة.
لقد اعتقدت دائمًا أن الطعام يجعلني أشعر بالتعب. من الرائع معرفة المزيد عن كيفية عمل الميلاتونين.
لم أعتقد أبدًا أن القهوة يمكن أن تعيق امتصاص العناصر الغذائية. يبدو أن هناك جانب سلبي.
لا أستطيع الحصول على ما يكفي من القهوة الباردة. يسعدني أن أعرف أنه الخيار الصحي.