¿Cuánto tiempo después de la cena debo beber leche (y por qué)?

Respuesta exacta: 15 minutos a 1 hora

La leche, una de las bebidas más utilizadas, contiene muchas proteínas, calcio, multivitaminas, sodio, diferentes tipos de ácidos, incluidos los antioxidantes y las fibras. La mayoría de nosotros consumimos leche por la noche por una razón particular, nos ayuda a dormir mejor ya que contiene triptófano, que es un aminoácido popular.

También contiene melatonina, lo que provoca que nos sintamos somnolientos. La leche es hasta el momento la única bebida que contiene todos los nutrientes esenciales en determinadas cantidades. Las investigaciones dicen que es una combinación única y exacta de proteínas y lactosa. Los médicos recomiendan beber leche después de un cierto período después de la cena debido a su fuerte tendencia reactiva.

¿Cuánto tiempo después de la cena debo beber leche?

Ayurveda sugiere que todos, desde jóvenes hasta personas mayores, tomen leche tibia después de una hora de cenar para dormir bien. Muchos de nosotros creemos que beber leche en cualquier momento no importa. Pero Ayurveda recomienda un buen momento para consumir leche. Como la leche contiene toda la cantidad necesaria de nutrientes en sí misma, consumirla en el momento adecuado te ayudará a obtener todo tipo de nutrientes. El consumo de leche por la noche conduce a una forma de promover Ojas.

Siempre asegúrese de tener leche después de 15 minutos a 1 hora de la cena dependiendo de la pesadez de la cena. Las personas deberían poder mantener el límite de tiempo entre las tres actividades, como cenar, beber leche y dormir. Puede obtener el máximo beneficio si se mantiene un límite de tiempo adecuado. Cuando tomas leche durante el desayuno, llena y nutre todo el cuerpo por completo, mientras que, durante la noche, se usa para eliminar el cansancio.

Del mismo modo, cuando la leche se consume antes de dormir, no solo produce un sueño de calidad, sino que también regula los movimientos intestinales adecuados por la mañana. Junto con la cantidad, también se debe considerar la calidad de la leche. Intenta consumir leche fresca diariamente en la medida de lo posible. Pocos procesos industriales que se llevan a cabo hoy en día, como la homogeneización y la pasteurización, matan las bacterias, lo que da como resultado una digestión adecuada cuando la leche se mezcla con las enzimas presentes en el cuerpo.

Aunque la leche contiene muchos nutrientes, debe evitarse en algunos casos como indigestión, dolor de estómago, asma, tos y diarrea. Consuma leche en la cantidad correcta para obtener la máxima cantidad de nutrientes, ya que una mayor cantidad de leche puede provocar varios efectos secundarios.

¿Por qué debo esperar tanto para beber leche después de la cena?

Salvo que padezcas tolerancia a la lactosa, la leche se considera uno de los mejores alimentos que nos aporta todo tipo de nutrientes en la cantidad adecuada sin ningún riesgo. Pero, si elige beber leche por la noche, se le recomienda que también considere la cena. Siempre vale la pena beber leche por la noche después de unos minutos de cenar, ya que el intervalo de tiempo adecuado permite que tu cuerpo absorba los nutrientes tanto de la cena como de la leche.

Hay pocos alimentos disponibles que no causen efectos secundarios cuando se consumen con leche. Uno de los beneficios de la leche es que favorece la formación de nuevas células y ayuda a deshacerse de la piel perfecta. Como se consume sal en la cena, no se debe combinar con la leche porque ambas tienen cualidades diferentes que resultan en problemas de indigestión. La leche también tiene una buena cantidad de magnesio, que es bueno para la formación de músculos y nervios sanos.

Tu nivel de insulina también puede aumentar cuando consumes leche después de la cena, por lo que los profesionales de la diabetes recomiendan evitar la leche durante la noche. Tampoco es bueno consumir leche con el estómago vacío cuando tienes problemas de digestión antes. Los niños, hasta los 15 años, pueden beber leche en cualquier momento ya que sus sistemas digestivos funcionan bien y más rápido en comparación con los adultos. La leche también ayuda a reducir el peso, especialmente en las mujeres, mejorando en cierta medida su metabolismo y aumentando la plenitud después de las comidas, lo que puede conducir a una menor ingesta diaria de calorías.

Conclusión

La leche ayuda a que tanto adultos como niños crezcan fuertes con nutrientes completos. También es importante beber la leche de la manera correcta. Ayurveda sugiere beber leche, incluida la ashwagandha, que aumenta la memoria además de dormir bien. Las personas que tienen alergia a la leche pueden evitarla siempre que sea posible. Los culturistas y los niños de 5 años pueden tomar leche incluso por la mañana.

El hígado realiza un proceso conocido como desintoxicación durante la noche, mientras que consumir leche durante la cena puede ser perjudicial. Siempre los adultos deben beber leche ya sea por la noche o después de la cena para dormir bien. Asegúrate de dormir al menos una hora después de tomar leche, para una buena digestión.

Referencia

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002822300002364
2. https://www.researchgate.net/profile/R_Agrawal4/publication/38028785_Beneficial_effect_of_camel_milk_in_diabetic_nephropathy/links/5dde11744585159aa44ba112/Beneficial-effect-of-camel-milk-in-diabetic-nephropathy.pdf