Přesná odpověď: 24 hodin
Masáž má několik výhod, protože má relaxační účinek na měkké tkáně vašeho těla. Jednou z výhod, kterou může masáž získat, je, že může snížit stres zvýšením relaxace.
Pokud má člověk nějaký druh bolesti, pak mu masáž pomůže zbavit se této konkrétní bolesti. Masáž pomáhá zlepšit krevní oběh ve vašem těle a uvolňuje energii. Mnoho lidí však neví, že by si po masáži měli odpočinout alespoň 24 hodin.
Jak dlouho po masáži cvičit?
| Cvičení po masáži | Po 24 hodinách |
| Masáž po cvičení | Doporučená |
Masáž může prospět vám i vašim tělesným tkáním, ale nejlepší užitek byste z ní měli mít také tím, že se první den po masáži uvolníte. Pijte dostatek vody a udržujte se hydratované a následujících 24 hodin se neoddávejte těžkým cvičením nebo jiným podobným aktivitám.
Lehké aktivity a cvičení, jako je chůze, jemné protahování a další podobné aktivity, by byly v pořádku, ale nebylo by třeba zvedat činky nebo chodit běhat. Můžete to udělat po 24 hodinách, kdy se budete cítit uvolněně a vaše tělo bude připraveno to přijmout.
Většina lidí by celý den nechtěla nic dělat, protože by se cítili uvolněně a měli tendenci ležet celý den v posteli. To je však další nebezpečný čin, protože by to byl jiný scénář.
Po masáži by vaše tkáně změkly a měkkost by mohla trvat asi 24 hodin, a proto byste neměli 24 hodin po masáži cvičit. Pokud budete cvičit s vysokou intenzitou, vrátíte se ke svému starému vzoru a mohou se objevit nové vzorce napětí.
Existuje mnoho výhod, které můžete po masáži získat, a proto je také nutné využít masáž tím, že uděláte to, co je třeba udělat.
Proč po masáži trvá cvičení tak dlouho?
Jak již bylo zmíněno dříve, vaše tělesné tkáně by po masáži těla změkly a poté byste byli omezeni na jakoukoli intenzivní aktivitu po dobu asi 24 hodin. Bude to trvat 24 hodin, než budou měkké tkáně opět normální, a pak můžete provádět své pravidelné cvičení.
Mnoho terapeutů by vám doporučilo totéž, protože pokud budete cvičit po masáži, pak by to jen zvýšilo pravděpodobnost svalové bolesti a snížilo hodnotu práce měkkých tkání.
Masáž vám pomůže zbavit se stresu a také přidá řadu výhod pro vaše zdraví. Návštěva masáží jednou za čas vám prospěje více než časté návštěvy masážního salonu.
Člověk by si také měl dávat pozor na věci, které se rozhodnou dělat se svým tělem. Vašemu tělu může chybět vápník a masáž vám nemusí pomoci, takže pokud máte zdravotní stav, měli byste to konzultovat s lékařem a poté se můžete rozhodnout pro masáž.
Ale to jsou některé vzácné věci a masáž jednou za čas by neměla žádné negativní účinky. Měli byste se pokusit cvičit před masáží a poté, co byla masáž dokončena, se uklidnit.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Nakonec chcete být zdraví a ujistit se, že svou běžnou práci zvládnete včas. Možná jste kancelářský pracovník, a proto po masáži nemůžete zůstat v posteli mnohem déle.
Pokud se ve svém životě potýkáte s některými problémy, jako je emoční stres a jiné druhy napětí ve své práci, pak by vám masáž jednou za čas prospěla. Nemusíte se ničeho obávat, protože návštěva masážního salonu jednou za čas nebude mít žádné vedlejší účinky.
Pokud chcete jít na masáž, vyhledejte nejlepší masážní salon ve vaší oblasti, kde budou mít profesionálové ty nejlepší zkušenosti se svou prací.
Reference
- https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0003-066X.53.12.1270
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200535030-00004
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Je úžasné, že masáž může prospět emočnímu stresu a napětí.
Ano, je to překvapivé.
Vždy je zajímavé učit se nové věci.
Neměl jsem tušení o 24hodinovém odpočinku. Děkujeme za sdílení!
Vždy je zajímavé dozvědět se něco nového.
Příště to budu mít na paměti. Díky za spropitné!
Nemyslím si, že musíme dodržovat pravidlo 24 hodin. Cvičím vždy hned po masáži a cítím se naprosto v pohodě.
Věřím, že pravidlo 24 hodin je dobrý nápad. Příště to budu muset vyzkoušet sám.
Chápu váš názor, ale vždy je lepší být opatrný.
Myslím, že je legrační, jak je většina lidí po masáži příliš uvolněná na to, aby něco udělali.
Je to opravdu zábavné.
Je zajímavé, jak lidé různě reagují.
Je zajímavé, jak po masáži změknou tkáně našeho těla. To jsem předtím nevěděl. Děkuji za sdílení!
Je to překvapivé, ale také to dává smysl.
Ano, to jsem také nevěděl. To je velmi informativní.
Před a po masáži byste měli být opravdu opatrní. Je dobré vědět, že doporučená doba je 24 hodin, abychom předešli zbytečné bolesti.
Jde tedy spíše o měkké tkáně než o svaly. Je skvělé znát všechny tyto detaily.
Ve skutečnosti je to jiný úhel pohledu.
To jsem předtím nezvažoval. Je to bystré.
Neuvědomila jsem si, že masírování může být ovlivněno nedostatkem vápníku. To je velmi informativní.
Ano, je toho hodně, co je třeba zvážit.
Je zajímavé vědět, že masáž se nedoporučuje u stavů s nedostatkem vápníku.
Je důležité vzít v úvahu potřeby a omezení našeho těla.
Vždy je dobré si tyto skutečnosti uvědomit.
Je zajímavé dozvědět se, že masírování má všechny tyto výhody, ale přináší také omezení.
Ano, je důležité být o těchto věcech informován.