Točan odgovor: Dva dana
Post je krovni izraz za restrikciju energije: vremenski raspored između razdoblja posta i razdoblja bez posta. Pomaže u smanjenju unosa kalorija pojedinca različitim metodama. Neki od načina uključuju vremenski ograničeno hranjenje, periodički post i post naizmjence. Post se u različitim religijama smatra vrlo važnim.
Post je alternativa dijeti s ograničenjem unosa kalorija i prvi put je započet u 21. stoljeću kako bi se smanjile nuspojave uzrokovane bolestima povezanima s prehranom. Postoji nekoliko dobrobiti posta koje pomažu pojedincu kod upala, hipertenzije, pretilosti, dislipidemije, inzulinske rezistencije i mnogih drugih.
Koliko dugo nakon posta počinje ketoza?
Poznato je da post pomaže izgubiti težinu i smanjiti rizik od raznih kardiometaboličkih bolesti kod pojedinca. Međutim, uvijek se savjetuje konzultirati se s pružateljem zdravstvenih usluga kako biste dobili informacije o rizicima i koristima prije bilo kakvih ključnih promjena u obrascu prehrane i postu. Post se prakticira već duže vrijeme i prepoznat je kao vrlo korisna metoda u prevladavanju raznih zdravstvenih problema.
Vremenski ograničeno hranjenje je proces u kojem pojedinac jede samo u određenim satima u danu. Njegov ciklus uključuje osam sati bez posta i šesnaest sati bez posta. Za usporedbu, povremeni post, poznat i kao cjelodnevni post, uključivao je post dva do tri dana u tjednu. Međutim, individualni je izbor pojedinca hoće li povećati broj dana posta u tjednu. Dok je post naizmjeničnim danom metoda u kojoj pojedinac jedan dan ima redovitu prehranu, a sljedeći dan posti i ponavlja taj ciklus neko vrijeme.
| Događaji | Informacije o događajima |
| Vrijeme nakon posta za ketozu | Dva dana |
| Trajanje ketoze | Dva tjedna |
Nakon dva dana gladovanja tijelo dolazi u fazu ketoze. Fazu ketoze dobro je proći nakon dva tjedna, ali tijekom dva tjedna osoba mora konzumirati hranu kako bi tijelu dala energiju; inače će tijelo postati krhko.
Zašto je potrebno toliko dugo nakon posta da počne ketoza?
Ketoza je oblik posta. U ovoj metodi, osoba ne zna mnogo, a tijelo koristi masnoće pohranjene u sebi kako bi stvorilo energiju za tijelo. Tijelo će pretvoriti masti u ketone koji će zauzvrat opskrbljivati tijelo energijom. Sagorijevanje viška masnoće neće učiniti osobu gladnom zbog manje hrane i dat će joj dovoljno energije za rad. Također će pomoći u izgradnji mišića.
Kada osoba započne ketozu, prvi korak bit će unos maksimalno pedeset grama ugljikohidrata dnevno. Osoba bi trebala biti zdrava bez dijabetesa ili trudnoće. Dijeta se može sastojati od kriški kruha, banane, jogurt, itd. Ali osoba također može izbjegavati jelo i postiti. Za postizanje ketoze potrebna je keto dijeta. Uglavnom se sastoji od visoke količine proteina i masti, ali male količine ugljikohidrata. Provođenje ketoze dulje vrijeme pokazat će rezultate mršavljenja u mnogo većoj mjeri nego ako to radite samo tjedan dana.
Potrebno je to nakon posta da bi ketoza započela jer se post provodi u mnoge svrhe, a osobni je izbor hoće li se na to ići ili ne. Post je također poznat kao kratkotrajno razdoblje gladovanja u različitim dijelovima svijeta. Stoga bi moglo biti teško slijediti raspored posta. Ipak, kako vrijeme prolazi, tijelo se prilagođava novoj rutini. Pomaže pojedincu da ograniči količinu unosa hrane, što je vrlo korisno.
Zaključak
Na kraju, može se zaključiti da je post jedna od najboljih metoda za smanjenje tjelesne težine i vrlo je poznata u svijetu. Također pomaže u borbi protiv raznih bolesti snižavajući razinu inzulina na potrebnu količinu. Ima tri vrste, a sve su prilično učinkovite.
U prosjeku, ketoza počinje nakon dva dana gladovanja. Ketoza je dobra stvar. Ima mnogo korisnih čimbenika koji pomažu u izgradnji zdravog tijela i borbi protiv mnogih bolesti. Ali ima i nekoliko nuspojava. Dok je na keto dijeti, osoba se može osjećati potišteno. To je uglavnom zbog niskog unosa šećera i ugljikohidrata.
Reference
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.410030410
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749072015301031
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Sjajan članak, puno sam naučio čitajući ovo.
Slažem se, vrlo je pronicljivo.
Znanost iza posta vrlo je zanimljiva.
Zaista, fasciniran sam time.
Nisam uvjeren da su ketogene dijete korisne.
Mislim da to ovisi o pojedincu.
Post može biti i koristan i izazovan.
Istina, nije za svakoga.
Dogovoreno, to je osobni izbor.
Post ima dokazane prednosti, ali je za održavanje potrebno mnogo discipline.
Apsolutno, nije lako.
Zanimaju me potencijalne nuspojave posta i ketoze.
Da, ali prednosti su također vrijedne pažnje.
Doista postoje neke nuspojave kojih treba biti svjestan.
Utjecaj posta na razinu inzulina prilično je intrigantan.
Apsolutno, važno je uzeti u obzir utjecaj na inzulin.
To je ključni aspekt koji se često zanemaruje.
Post ima potencijal za upravljanje zdravstvenim problemima, ali je uravnotežen pristup ključan.
Potpuno se slažem. Nije prikladno za svakoga.
Zanimljivo štivo, hvala na vrijednim informacijama.
Poveznica na navedena znanstvena istraživanja vrlo je korisna.
Znanstveni dokazi ključni su za razumijevanje teme.
Apsolutno, cijenim reference.